Mengapa Kita Mudah Terdistraksi saat Bekerja? Ini Jawabannya!
Gayuh Tri Pinjungwati | Beautynesia
Kamis, 27 Feb 2025 07:30 WIB
Mengapa Kita Mudah Terdistraksi saat Mengerjakan Tugas? Ini Jawabannya!/Foto: Pexels.com/Anna Tarazevich
Pernah nggak, sih, kamu duduk di depan laptop dengan niat menyelesaikan tugas, tapi tiba-tiba malah scrolling media sosial atau sibuk memikirkan hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan pekerjaan atau tugasmu?
Melansir dari The Princeton Review, kemampuan untuk fokus sangat penting untuk tetap produktif dan menyelesaikan pekerjaan berkualitas tinggi. Terkadang, kamu mungkin merasa mudah terganggu di tempat kerja karena stres, lingkungan kerja, atau faktor lainnya.
Distraksi adalah hal yang sering terjadi, terutama di era serba digital seperti sekarang. Yuk, kita bahas alasan kenapa kamu sering terdistraksi saat mengerjakan tugas, sekaligus cari tahu cara mengatasinya.
1. Terlalu Banyak Gangguan dari Teknologi
Terlalu Banyak Gangguan dari Teknologi/Foto: Pexels.com/MART PRODUCTION
Notifikasi ponsel, grup chat yang terus ramai, atau godaan membuka YouTube jadi penyebab utama kamu kehilangan fokus. Teknologi memang mempermudah hidup, tapi sering kali malah bikin perhatian kita terpecah. Coba aktifkan mode "Do Not Disturb" di ponselmu saat bekerja, atau gunakan aplikasi pengelola waktu seperti Focus Keeper untuk membantu tetap on track.
2. Ruangan yang Kurang Mendukung
Ruangan yang Kurang Mendukung/Foto: Pexels.com/Anna Tarazevich
Lingkungan kerja yang berantakan atau terlalu bising juga bisa bikin konsentrasi buyar. Misalnya, meja kerja penuh barang yang tidak penting, atau kamu bekerja di dekat TV yang menyala. Bersihkan meja kerjamu sebelum mulai, dan pilih ruangan yang tenang. Jika perlu, pakai earphone dengan white noise untuk membantu kamu fokus.
3. Tidak Punya Rencana yang Jelas
Tidak Punya Rencana yang Jelas/Foto: Pexels.com/Anna Tarazevich
Ketika kamu nggak punya daftar prioritas atau jadwal kerja, mudah sekali untuk terdistraksi. Akhirnya, kamu malah melakukan hal-hal di luar tugas utama. Mulailah hari dengan membuat to do list. Tentukan apa yang harus diselesaikan lebih dulu, dan beri waktu khusus untuk setiap tugas. Dengan begitu, kamu punya panduan yang jelas sepanjang hari.
4. Kebiasaan Multitasking
Kebiasaan Multitasking/Foto: Pexels.com/Kindel Media
Banyak yang percaya multitasking adalah tanda produktivitas, padahal nggak juga, lho, Beauties. Membagi perhatian ke banyak hal justru bikin kualitas pekerjaan menurun dan waktu terbuang lebih banyak.
Fokuslah pada satu tugas dalam satu waktu. Gunakan teknik seperti Pomodoro, di mana kamu bekerja selama 25 menit penuh tanpa gangguan, lalu istirahat sebentar sebelum melanjutkan.
5. Pikiran yang Terlalu Penuh
Pikiran yang Terlalu Penuh/Foto: Pexels.com/RDNE Stock project
Kadang, distraksi datang dari dalam diri sendiri. Kamu mungkin sedang memikirkan masalah pribadi, merasa stres, atau terlalu banyak pekerjaan yang menumpuk. Sebelum mulai kerja, luangkan waktu untuk relaksasi. Ambil napas dalam, tuliskan apa yang mengganggu pikiranmu, dan tetapkan fokus hanya pada tugas yang ada di depan mata.
6. Kebosanan
Kebosanan/Foto: Pexels.com/ANTONI SHKRABA production
Kalau tugas terasa membosankan atau terlalu monoton, kamu pasti mudah terdistraksi. Rasanya lebih menarik untuk scrolling Instagram daripada menyelesaikan laporan. Cobalah memecah tugas besar menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dikerjakan. Beri dirimu reward kecil setiap kali berhasil menyelesaikan satu bagian.
7. Kurangnya Motivasi
Kurangnya Motivasi/Foto: Pexels.com/ Anna Tarazevich
Ketika kamu tidak merasa terhubung dengan tugas yang sedang dikerjakan, motivasi pun menurun. Akhirnya, kamu mencari pelarian untuk mengisi waktu. Temukan alasan di balik tugas itu. Misalnya, pikirkan manfaat jangka panjang atau hubungkan tugas tersebut dengan tujuan pribadimu.
Mudah terdistraksi itu wajar, terutama di zaman yang penuh gangguan ini. Kuncinya adalah memahami apa yang jadi penyebab distraksi dan mencari cara untuk mengatasinya. Dengan menciptakan lingkungan kerja yang kondusif, mengatur waktu dengan baik, dan menjaga motivasi, kamu bisa menyelesaikan tugas lebih cepat dan efektif.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
