Mengenal Prokrastinasi: Kebiasaan Seseorang Suka Menunda Pekerjaan, Ini Ciri-ciri dan Cara Mengatasinya!

Jika kamu sering menunda pekerjaan, kemungkinan besar kamu mengalami prokrastinasi. Prokrastinasi adalah kebiasaan menunda-nunda pekerjaan yang seharusnya dilakukan, seringkali hingga mendekati batas waktu atau bahkan melewati deadline. Fenomena ini dapat mengganggu produktivitas dan menyebabkan stres.

Dilansir dari Verywellmind.com para peneliti mengatakan penundaan dapat seringkali di lakukan kalangan siswa. Meta analysis tahun 2007 yang diterbitkan dalam Psychological Bulletin menemukan bahwa 80% hingga 95% mahasiswa seringkali menunda-nunda terutama ketika harus menyelesaikan tugas dan kursus.

Bagaimana kamu bisa mengenali tanda-tanda prokrastinasi? Beautynesia akan membahas lebih lanjut tentang ciri-ciri prokrastinasi yang perlu diwaspadai, serta memberikan beberapa tips praktis untuk mengatasi prokrastinasi. 

Ciri-ciri prokrastinasi dapat beragam, namun beberapa tanda yang umum terjadi antara lain:

1. Penundaan yang berulang

Penundaan yang berulang/Foto:Freepik/Stockking

Penundaan yang berulang adalah salah satu ciri dari prokrastinasi. Ini terjadi ketika seseorang sering kali menunda-nunda pekerjaan yang harus dilakukan, bahkan ketika batas waktu atau deadline sudah dekat.

Sebagai contoh, ketika kamu menunda-nunda mengerjakan tugas sekolah atau pekerjaan kantor hingga mendekati tenggat waktu yang ditentukan. Kebiasaan ini disebabkan oleh berbagai faktor, seperti rasa malas, atau perasaan cemas terkait dengan tugas yang harus diselesaikan.

Meskipun pada awalnya penundaan mungkin memberikan rasa lega atau ketenangan sementara, namun dalam jangka panjang dapat berdampak negatif terhadap produktivitas, kualitas pekerjaan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

2. Menyelesaikan tugas-tugas yang tidak penting

Foto:Freepik/ Pressfoto

Menyelesaikan tugas-tugas yang tidak penting adalah salah satu ciri prokrastinasi. Ketika seseorang mengalami prokrastinasi, ia cenderung mengalihkan fokus pada tugas-tugas yang lebih mudah atau kurang penting dibanding tugas yang diprioritaskan. Hal ini sebagai bentuk penghindaran terhadap tugas yang sebenarnya harus diselesaikan.

Hal ini seringkali terjadi karena tugas yang lebih penting atau kompleks terasa menakutkan atau menantang, sehingga seseorang mencari pelarian dengan menyelesaikan tugas yang lebih ringan. Contohnya, seseorang mungkin lebih memilih untuk membersihkan meja kerja, mengecek media sosial, atau melakukan hal-hal lain yang tidak berhubungan langsung dengan tugas utama yang harus diselesaikan.

3. Kesulitan memulai

Kesulitan memulai/Foto:Freepik/Stockking

Kesulitan memulai adalah salah satu ciri prokrastinasi yang umum terjadi. Ketika seseorang mengalami prokrastinasi, mereka sering merasa sulit untuk memulai pekerjaan yang harus dilakukan. Mereka mungkin terjebak dalam siklus menunda dan mengalami kesulitan mengambil langkah pertama yang diperlukan untuk memulai tugas.

Ada beberapa alasan mengapa seseorang mengalami kesulitan memulai. Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi termasuk rasa malas, kekhawatiran terhadap kegagalan, ketidakjelasan tentang langkah-langkah yang harus diambil, atau rasa takut akan tuntutan atau tanggung jawab yang melekat pada tugas tersebut.

4. Proses pengambilan keputusan yang lambat

Lambat mengambil keputusan/Foto:Freepik/ KamranAydinov

Ketika seseorang mengalami prokrastinasi, mereka cenderung menghabiskan waktu berlebihan untuk memutuskan langkah apa yang harus diambil dalam menyelesaikan tugas atau mencapai tujuan tertentu. Akibatnya, proses pengambilan keputusan yang lambat tersebut menyebabkan keterlambatan dalam melakukan tindakan yang seharusnya dilakukan.

Seseorang yang mengalami prokrastinasi mungkin merasa sulit untuk membuat keputusan karena mereka terjebak dalam analisis berlebihan, takut membuat kesalahan, atau tidak yakin dengan pilihan yang ada. Mereka dapat terjebak dalam siklus pikiran berputar-putar tanpa mengambil tindakan konkret.

Baca halaman selanjutnya untuk tips-tips mengatasi prokrastinasi