Menurut Ahli, Ini Dia 7 Hobi yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Otak

1. Latihan Aerobik

Latihan aerobik seperti hiking termasuk hobi yang menyehatkan otak/Foto: Freepik.com

Memiliki hobi yang melibatkan aktivitas fisik, seperti hiking atau jalan cepat, bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan kesehatan otak, Beauties. Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada orang yang berusia 50 tahun ke atas.

2. Menari

Hobi menari melibatkan gerakan fisik dan stimulasi mental yang dapat meningkatkan daya ingat/Foto: Freepik.com

Menari melibatkan gerakan fisik sekaligus stimulasi mental yang dapat memperkuat koneksi saraf baru atau neuroplastisitas, sehingga membantu meningkatkan daya ingat. Selain itu, menari juga termasuk latihan aerobik yang bermanfaat, ditambah lagi aspek sosialnya yang bisa memberi perlindungan ekstra bagi kesehatan otak.

3. Musik

Hobi bermain alat musik atau mendengarkan musik termasuk aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan otak/Foto: Freepik.com

Memiliki hobi yang berkaitan dengan musik, seperti mendengarkan musik, menyanyi, atau bermain alat musik, termasuk aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan otak.

Kegiatan ini merangsang pertumbuhan koneksi saraf baru, mempertajam fungsi kognitif, dan meningkatkan daya ingat. Dengan kata lain, hobi bermusik tidak hanya menghibur, tetapi juga membantu otak tetap lincah dan aktif.

4. Berkebun

Berkebun adalah hobi yang bermanfaat bagi kesehatan otak/Foto: Freepik.com

Aktivitas menanam bunga, sayuran, atau tanaman herba ternyata memiliki manfaat besar bagi otak, lho. Sebuah studi menunjukkan bahwa kadar faktor pertumbuhan saraf otak, yang berkaitan dengan memori, meningkat secara signifikan setelah rutin berkebun.

5. Seni dan Kerajinan

Hobi yang melibatkan seni dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengasah kreativitas/Foto: Freepik.com

Menciptakan mahakarya di atas kanvas merupakan cara lain untuk menjaga kesehatan otak. Aktivitas seni visual, seperti mewarnai atau menggambar, membantu meningkatkan fungsi kognitif sekaligus mengasah kreativitas dan keterampilan motorik halus, Beauties.

6. Menyulam

Hobi menyulam memiliki efek positif bagi kesehatan otak karena bersifat meditatif dan menenangkan/Foto: Freepik.com

Selain menghasilkan berbagai karya melalui menyulam, aktivitas ini juga memiliki efek positif bagi otak karena bersifat meditatif dan menenangkan, Beauties. Gerakan tangan yang berulang dan fokus pada proses menyulam dapat melepaskan dopamin, menciptakan rasa pencapaian, serta kepuasan. Semua hal ini berkontribusi pada kesehatan mental dan otak secara keseluruhan.

7. Membaca

Hobi membaca buku efektif untuk menjaga kesehatan otak/Foto: Freepik.com

Hobi membaca buku juga menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatan otak sekaligus memberikan rasa tenang dan nyaman, Beauties. Sebuah studi yang diterbitkan di International Psychogeriatrics menemukan bahwa rutin membaca, terutama lebih dari sekali dalam seminggu, dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif jangka panjang, khususnya pada lansia.

Itulah beberapa hobi yang terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak, Beauties. Dengan rutin melakukannya, kamu tidak hanya merasa lebih bahagia, tetapi juga menjaga otak tetap aktif dan tajam.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!