7 Perubahan Kecil yang Bisa Menjadi Awal Retaknya Hubungan Tanpa Kamu Sadari
Life
Menurut Psikolog Harvard, Hubunganmu Sedang Bermasalah Jika Sering Mengucapkan 6 Kalimat Toksik Ini
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Rabu, 04 Oct 2023 22:30 WIB
Menurut Psikolog Harvard, Hubunganmu Sedang Bermasalah Jika Sering Mengucapkan 6 Kalimat Toksik Ini/Foto: Freepik/ freepik
Hubungan asmara yang dijalani tiap pasangan tentu mengalami berbagai fase, baik menyenangkan maupun menyedihkan. Ada kalanya kamu dan pasangan beradu argumen karena sesuatu hal. Atau kamu sedang merasa diabaikan oleh pasanganmu.
Sayangnya, hubungan ini bisa menjadi memburuk dan toksik ketika kamu dan pasanganmu salah dalam berucap.
Melansir dari CNBC, menurut psikolog Harvard, jika kamu mendengar salah satu kalimat berikut dari pasangan ataupun dirimu sendiri yang mengucapkannya, hubunganmu mungkin sedang dalam masalah. Apa saja kallimatnya?
“Kamu Tidak Pantas Untukku”
Ungkapan ini sering kali keluar ketika seseorang sedang marah. Padahal, ini bisa menjadi bahasa yang tidak baik untuk pasangan.
Kamu seperti menyampaikan kepada pasangan bahwa kamu yakin dia lebih rendah dari dirimu, sehingga bisa merusak harga dirinya. Ungkapan lain yang serupa yaitu, “Kamu beruntung aku bisa tahan denganmu.”
Daripada berkata demikian, ada kalimat yang sebaiknya kamu katakan, yaitu, “Saat ini saya kesulitan untuk melihat kita sebagai pasangan,” atau “Saya menganggap kamu kurang berharga dibandingkan saya, dan saya perlu memperbaikinya.” Kuncinya, nyatakan perasaan kamu dengan tenang dan jujur.
“Berhenti Bertanya Apakah Aku Baik-baik Saja. Semuanya Baik-baik Saja.”
Menurut Psikolog Harvard, Hubunganmu Sedang Bermasalah Jika Sering Mengucapkan 6 Kalimat Toksik Ini/Foto: Freepik/freepik
Bahasa pasif-agresif seperti ini akan menghalangi pasangan untuk membicarakan masalahnya secara langsung dan terbuka. Hal ini mempersulit penyelesaian konflik dan dapat membuat kedua belah pihak merasa tidak aman.
Jika memang situasi yang kamu hadapi sedang tidak baik-baik saja, maka sampaikan apa adanya. Misalnya, “Aku benar-benar kesal, tapi aku belum siap membicarakannya.”
Daripada mengabaikan masalahmu, luangkan waktu untuk menghadapi dan merenungkannya.
“Aku Membencimu”
Menurut Psikolog Harvard, Hubunganmu Sedang Bermasalah Jika Sering Mengucapkan 6 Kalimat Toksik Ini/Foto: Freepik/ freepik
Kalimat ini termasuk ungkapan yang mencerminkan perasaan kamu saat sedang 'panas' dan emosional. Tetapi tidak mewakili perasaanmu secara keseluruhan sehingga menjadi hal yang bisa merusak hubunganmu.
Ini menggeneralisasi perasaan sesaat secara berlebihan dan menciptakan rasa tidak aman bahkan di saat-saat indah. Pasanganmu mungkin akan berpikir seperti. “Apakah dia benar-benar mencintaiku saat ini jika dia mengatakan “aku benci kamu” minggu lalu?”
Untuk menjaga hubunganmu agar tetap aman, kamu bisa mencoba untuk mengucapkan, “Sulit bagiku untuk berada di dekatmu saat ini.” Luangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri sebelum kamu mengatakan sesuatu yang tidak benar, meskipun saat itu terasa benar.
“Kamu Menyedihkan”
Menurut Psikolog Harvard, Hubunganmu Sedang Bermasalah Jika Sering Mengucapkan 6 Kalimat Toksik Ini/Foto: Freepik/wayhomestudio
Setiap orang tentu memiliki sejumlah karakteristik yang unik, dan beberapa di antaranya mungkin tidak kita sukai. Hindari berucap frasa ini agar kamu tetap terlihat menghargai kompleksitas siapa pasanganmu sebenarnya.
Jika kamu tidak suka dengan sesuatu yang dilakukannya, cobalah berkomunikasi dengan cara yang baik. Misalnya, “Saya tidak suka caramu menangani situasi ini.” Ekspresikan apa yang mereka lakukan yang tidak kamu sukai, dan mengapa hal itu mengganggu kamu.
“Saya Sudah Melupakan Ini”
Menurut Psikolog Harvard, Hubunganmu Sedang Bermasalah Jika Sering Mengucapkan 6 Kalimat Toksik Ini/Foto: Freepik
Frasa seperti ini banyak macamnya, seperti “Saya pergi”, “Saya sudah selesai”, atau “Saya ingin putus” sehingga bisa menciptakan ketidakstabilan dan rasa tidak aman. Pasanganmu mungkin kesulitan memercayai kamu jika kamu merasa berisiko melarikan diri sehingga membatasi keintiman.
Sebaiknya, kamu bisa berkata, “Saat ini aku sedang kesal dan perlu mengambil waktu sejenak,” atau “Kita perlu membicarakan hubungan kita secara serius.” Secara umum, kamu hanya ingin mengancam untuk pergi, jika kamu bersungguh-sungguh dan memiliki niat untuk menindaklanjutinya.
“Kamu Terlalu Membutuhkanku”
Menurut Psikolog Harvard, Hubunganmu Sedang Bermasalah Jika Sering Mengucapkan 6 Kalimat Toksik Ini/Foto: Freepik
Jika kamu menggunakan frasa ini, kamu seperti mengatakan bahwa pasanganmu menyebalkan dan mengganggu. Itu menunjukkan bahwa kebutuhannya tidak penting bagimu.
Agar tidak melukai harga dirinya dan menjaga hubunganmu tetap aman, sebaiknya gunakan frasa seperti ini, “Aku dengar kamu menginginkan perhatianku, tapi aku merasa tercekik dan butuh ruang.” Dengan begitu, pasanganmu akan berusaha untuk lebih memahami situasi di antara kalian saat ini.
Lantas, bagaimana untuk menjaga hubungan agar tetap aman dan berjalan dengan baik? Kuncinya adalah menjaga komunikasi yang sehat dan terbuka. Bicaralah berdasarkan pengalamanmu.
Daripada fokus pada pasangan dan kesalahannya, bicarakan perasaan dan persepsimu. Selain itu, komunikasikan hal-hal yang kamu sukai dan hargai tentang pasanganmu sesering mungkin. Ini sangat membantu untuk kamu dan pasanganmu untuk berasa terhubung satu sama lain.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
