5 Tanda Kamu Alami Kesepian Mendalam yang Harus Diwaspadai Menurut Psikolog
Life
Menurut Psikolog, Ini 4 Kalimat yang Bisa Diucapkan ke Teman yang Hobi Mengeluh
Nadya Quamila | Beautynesia
Selasa, 10 Nov 2026 16:30 WIB
Menurut Psikolog, Ini 4 Kalimat yang Bisa Diucapkan ke Teman yang Hobi Mengeluh/Foto: Pexels.com/Liza Summer
Mengeluh adalah hal yang pasti pernah dilakukan oleh semua orang. Ketika ada sesuatu yang mengganggu pikiran atau mengalami kesulitan, sebagian orang mengeluh untuk meringankan perasaan dan melepas penat. Namun, bagaimana jika ada teman yang terus-menerus mengeluh?
Ada saja hal yang mereka keluhkan setiap harinya. Entah itu pekerjaan, hubungan dengan keluarga, hingga hal-hal kecil yang terjadi di keseharian. Jika bertemu mereka, rasanya hal pertama yang kita ingat hanya keluhannya.
Berhadapan dengan teman yang hobi mengeluh memang tidak mudah. Jika kita tidak bijaksana, bisa saja kita terpengaruh energi negatif dari keluhannya. Lantas, apakah ada yang bisa kita lakukan untuk menghadapi tipe teman yang seperti ini?
Menurut psikolog Dr. Esther Lapite-Garrett, PsyD, ada satu kalimat yang cukup efektif untuk menghentikan kebiasaan seseorang yang terus-menerus mengeluh. Kalimat ini terbukti ampuh karena mampu memvalidasi sekaligus memberdayakan orang yang gemar mengeluh tersebut. Yuk, simak jawabannya berikut ini!
Kalimat yang Bisa Diucapkan kepada Teman yang Hobi Mengeluh Menurut Psikolog
Menurut Psikolog, Ini 4 Kalimat yang Bisa Diucapkan ke Teman yang Hobi Mengeluh/Foto: Pexels.com/Liza Summer
Menurut Dr. Lapite-Garrett, beberapa orang mengeluh karena ingin didengarkan. Mereka menganggap bahwa dengan mengeluh, mereka bisa mendapatkan perhatian dari orang lain. Caranya adalah dengan terus-menerus membahas situasi, peristiwa, atau hasil negatif yang mereka alami.
Namun, bagi mereka yang terbiasa mengeluh secara kronis, perilaku ini sering kali memicu bias negatif, yaitu kecenderungan untuk terus berfokus pada sisi buruk.
“Ketika kita menyadari ada sesuatu yang salah atau menyoroti sesuatu karena dampak negatifnya, kita cenderung mencurahkan lebih banyak sumber daya untuk hal tersebut,” paparnya. “Jadi, bagi sebagian orang yang terus-menerus mengeluh, mungkin itulah satu-satunya cara yang mereka ketahui untuk mendapatkan sumber daya, bantuan, dan perhatian.”
Menurut Dr. Lapite-Garrett, ada satu kalimat yang dapat kita ucapkan untuk menghadapi teman yang hobi mengeluh, yaitu "Dukungan seperti apa yang kamu harapkan saat ini?"
“Kalimat ini sangat efektif karena bagi seseorang yang terbiasa mengeluh, pertanyaan tersebut menunjukkan bahwa Anda benar-benar menyimak, bersedia memberikan dukungan, dan menanggapi keluhan mereka dengan serius,” jelasnya.
Kalimat ini membuat mereka merasa diperhatikan sekaligus mendoorng mereka untuk memikirkan apa yang sebenarnya mereka butuhkan saat itu. Entah itu sekadang ruang untuk mencurahkan isi hati, dukungan moral, atau bantuan untuk menyelesaikan masalah. Lebih lanjut, kalimat ini juga membantu orang yang gemar mengeluh merasa dilihat dan diakui perasaannya.
Jadi, dengan menanggapi menggunakan pertanyaan di atas, kita memberi kesempatan kepada teman yang mengeluh untuk menentukan sendiri bentuk bantuan yang mereka inginkan, sekaligus mengurangi kemungkinan munculnya penolakan.
Kalimat Lainnya yang Bisa Diucapkan ke Teman yagn Hobi Mengeluh
Menurut Psikolog, Ini 4 Kalimat yang Bisa Diucapkan ke Teman yang Hobi Mengeluh/Foto: Pexels.com/Liza Summer
Selain kalimat "Dukungan seperti apa yang kamu harapkan saat ini?", ada beberapa kalimat lainnya yang bisa kamu gunakan untuk menghadapi teman yang hobi mengeluh. Berikut penjelasannya:
1. “Bagaimana kamu menangani masalah ini sejauh ini?”
Menurut Dr. Lapite-Garrett, mengajukan pertanyaan ini menunjukkan kepada orang yang sedang mengeluh bahwa kita berusaha melihat upaya yang telah mereka lakukan dalam menghadapi masalah atau situasi mereka, di samping masalah itu sendiri.
Pertanyaan ini juga dapat membantu teman untuk menyadari apa saja langkah yang telah berhasil, sesuatu yang mungkin tidak terpikirkan oleh mereka sebelumnya.
2. “Seberapa merasa sendirinya kamu dalam menghadapi masalah ini, dan di bagian mana kami bisa membantu agar kamu tidak merasa sendirian lagi?”
Pertanyaan seperti ini memberikan kesan bahwa kita memahami beban yang harus mereka tanggung seorang diri. Selain itu, pertanyaan ini juga mengingatkan teman bahwa kata "kami" di sini merujuk pada support system yang ia miliki dalam hidup, baik itu teman, keluarga, rekan kerja, atau komunitas.
“Pengingat ini menyadarkan orang yang terus-menerus mengeluh bahwa ada pihak lain yang bisa turut memikul beban tersebut, sehingga mendorong mereka untuk benar-benar mempertimbangkan bagaimana cara melibatkan dukungan itu,” ujar Dr. Lapite-Garrett.
3. “Apa yang terasa di luar kendali saat ini, dan di bagian mana kami bisa membantu kamu mendapatkan kembali kendali tersebut?”
Menurut Dr. Lapite-Garrett, orang yang terus-menerus mengeluh terkadang merasa tidak berdaya. Saat seseorang berada dalam kondisi tidak berdaya seperti ini, terkadang mengeluh menjadi satu-satunya tindakan yang mereka rasa bisa dilakukan,
“Dengan mengajukan pertanyaan ini, Anda menunjukkan keterbukaan untuk membantu mereka menemukan aspek-aspek kecil yang masih bisa mereka kendalikan, serta menyusun langkah-langkah selanjutnya berdasarkan hal tersebut,” ujarnya.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
