Lelah Bekerja Tapi Takut Resign? Ini 5 Hal yang Harus Kamu Renungkan
Life
Menurut Psikoterapis, Ini 'Satu Cara' yang Paling Ampuh Melawan Kelelahan di Tempat Kerja, Ikuti Deh!
Rini Apriliani | Beautynesia
Selasa, 10 Oct 2023 21:00 WIB
Ini satu cara terbaik untuk mengatasi kelelahan saat bekerja/Foto: Freepik/ Diana.grytsku
Merasa stres dan lelah saat bekerja adalah hal yang wajar. Namun, jangan sampai rasa lelah tersebut terus-menerus berlanjut, hingga membuat produktivitasmu berkurang.Â
Menurut WHO, tanda awal kelelahan adalah penipisan energi. Dimana kamu akan merasa sulit berkonsentrasi atau semakin berkurangnya rasa termotivasi untuk bekerja.Â
Nah, daripada semakin berlarut, akan lebih baik jika kamu mencari cara terbaik yang dapat mengurasi risiko kelelahan tersebut.Â
Nicholette Leanza, psikoterapis yang berbasis di Beachwood, Ohio membagikan satu cara terbaik untuk mengatasi kelelahan di tempat kerja, seperti yang dilansir dari CNBC Make It. Simak yuk!
Ini Cara Terbaik Mengurangi Kelelahan dan Stres di Tempat Kerja
Ilustrasi kelelahan/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio
Satu cara terbaik untuk mengurangi kelelahan dan stres di tempat kerja adalah dengan aktivitas berpasangan.Â
Maksudnya, saat kamu diberi tugas atau pekerjaan yang bisa membuatmu stres, gabungkanlah dengan aktivitas lain yang bisa membuatmu rileks dan bahagia.Â
Misalnya, kamu dapat mendengarkan musik favorit sampai mengerjakan pekerjaan yang menumpuk, bisa memijat tangan di sela-sela waktu berpikir sebelum kembali mengetik, atau mengemil makanan favoritmu.Â
"Memasukkan aktivitas kecil perawatan diri ke dalam rutinitas kerja, dapat membantumu mengurangi ketegangan," kata Leanza.Â
Sebab, jika kamu terus terpaku pada rasa stres, justru akan membuat kecemasan meningkat dan sulit berpikir jenis. Pasangan aktivtas ini adalah strategi sehat untuk mengatasi stres.
"Bahkan jika kamu tidak menyukai pekerjaanmu, pekerjaan itu lebih dapat ditoleransi," lanjutnya.Â
Aktivitas Lain yang Bisa Membuat Rileks
Ilustrasi liburan/Foto: Freepik.com/Freepik
Selain aktivitas berpasangan seperti yang diungkap Leanza, ada juga aktivitas lain yang bisa membuatmu rileks.Â
Menurut penelitian, berjalan-jalan di alam terbuka, mendengarkan musik, bermain dengan hewan peliharaan, hingga meditasi bisa memicu pelepasan hormon perasaan baik, seperti dopamin, serotonin, dan endorfin.Â
"ini benar-bener merupakan rahasia terbaik untuk mencegah kelelahan," ujar Leanza.Â
Sederhana dan cuma satu cara aja. Yuk, ikuti Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
