Kurangi 3 Hal 'Sederhana' Ini untuk Tahun 2025 yang Jauh Lebih Baik, Yuk Jadikan Resolusimu!
Life
Nggak Berhenti di Tengah Jalan, Ini 10 Trik Agar Tetap Konsisten Menjalankan Resolusi Tahun Baru
Michelle Florenzia | Beautynesia
Minggu, 01 Jan 2023 14:30 WIB
10 Trik Agar Tetap Konsisten dan Termotivasi Menjalankan Resolusi Tahun Baru/Foto: Getty Images/FG Trade
Awal tahun adalah waktu yang tepat untuk membuka halaman baru yang mungkin menjadi alasan banyak orang membuat resolusi tahun baru. Tahun baru terasa seperti awal yang baru dan kesempatan besar untuk mengubah kebiasaan buruk dan membangun rutinitas baru yang akan membantu kamu tumbuh secara psikologis, emosional, sosial, fisik, atau intelektual.
Membuat resolusi mungkin jauh lebih mudah daripada mempertahankannya. Usai beberapa bulan, banyak dari kita yang mungkin telah meninggalkan tekad kita dan kembali ke pola lama. Salah satu masalahnya adalah kita tidak tahu bagaimana cara mempertahankan resolusi yang sudah kita buat.
Meski tidak selalu melekat, bukan berarti resolusi tidak layak untuk dibuat. Sebuah survei yang dilakukan oleh YouGov menemukan bahwa orang yang berencana membuat resolusi tahun baru lebih optimis tentang masa depan.
Berikut 10 trik yang dapat membantu kamu untuk mempertahankan resolusi tahun baru, sebagaimana dikutip dari Very Well Mind. Yuk, simak!
1. Pilih Tujuan yang Spesifik
 Ilustrasi memilih goal yang spesifik/foto:pexels |
Setiap tahun jutaan orang dewasa bertekad untuk menurunkan berat badan, menjadi lebih produktif, atau ingin menjadi lebih bugar selama setahun ke depan. Alih-alih memilih tujuan yang ambigu, fokuslah pada sesuatu yang lebih konkret yang dapat kamu tetapkan secara realistis. Dengan kata lain, pilih tujuan yang sangat spesifik dan dapat dicapai.
Misalnya, kamu mungkin berkomitmen untuk menurunkan 10 kilogram, kemudian kamu bisa membuat daftar tugas harian yang akan kamu lakukan seperti menu sarapan, olahraga, dan lainnya. Pastikan untuk membuat tujuan kamu realistis daripada drastis.
Memilih tujuan yang konkret dan dapat dicapai juga memberi kamu kesempatan untuk merencanakan dengan tepat bagaimana kamu akan mencapai tujuan kamu sepanjang akhir tahun.
2. Batasi Resolusi
 Ilustrasi membatasi resolusi/foto:pexels |
Meskipun kamu mungkin memiliki daftar panjang potensi resolusi tahun baru, namun seorang profesor psikologi di Universitas Hertfordshire, Richard Wiseman menyarankan agar kamu memilih satu saja dan memfokuskan energi kamu pada resolusi tersebut.
Mengambil terlalu banyak resolusi sekaligus bisa menakutkan. Hal ini bisa sangat sulit karena membangun pola perilaku baru membutuhkan waktu dan usaha yang berkelanjutan. Berfokus pada satu tujuan tertentu membuat resolusi jauh lebih dapat dicapai.
3. Memasukkan Waktu ke dalam Perencanaan
 Ilustrasi/Foto: Freepik |
Jangan menunggu sampai menit terakhir untuk memilih tujuan kamu, Beauties. Memilih dengan bijak dan membuat perencanaan yang luas adalah bagian penting untuk mencapai tujuan apapun. Para ahli menyarankan agar kamu melakukan brainstorming bagaimana kamu akan mengatasi perubahan perilaku yang besar, termasuk langkah-langkah yang akan kamu ambil, mengapa kamu ingin melakukannya, dan cara-cara agar kamu tetap berada di jalur yang benar.
Jika kamu mulai bekerja menuju tujuan tanpa jenis rencana apa pun, kamu mungkin akan segera menyerah ketika dihadapkan dengan rintangan, kemunduran, atau penolakan apapun. Misalnya, jika tujuan kamu adalah berlari tiga kali per minggu, apa yang akan kamu lakukan jika kamu melewatkan empat hari berturut-turut, dan bagaimana kamu akan melakukannya jika kamu perlu cuti karena sakit atau cedera.
Kamu bisa mulai dengan menuliskan tujuan kamu, membuat daftar hal-hal yang mungkin kamu lakukan untuk mencapai tujuan tersebut, dan mencatat setiap hambatan yang mungkin menghalangi jalan. Dengan mengetahui dengan tepat apa yang ingin kamu capai dan kesulitan yang mungkin kamu hadapi, kamu akan lebih siap untuk tetap berpegang pada resolusi.
4. Mulailah dengan Langkah Kecil
Mengambil terlalu banyak dan terlalu cepat adalah alasan umum mengapa begitu banyak resolusi tahun baru gagal. Memulai diet ketat yang tidak berkelanjutan, melakukannya secara berlebihan di gym, atau secara radikal mengubah perilaku normal kamu adalah cara yang pasti untuk menggagalkan rencana kamu.
Fokuslah untuk mengambil langkah-langkah kecil yang pada akhirnya akan membantu kamu mencapai tujuan yang lebih besar. Meskipun ini mungkin tampak seperti awal yang lambat, perubahan bertahap kecil ini memudahkan kamu untuk tetap berpegang pada kebiasaan baru yang sehat dan meningkatkan kemungkinan keberhasilan jangka panjang.
5. Hindari Mengulangi Kegagalan Sebelumnya
 Ilustrasi menghindari mengulangi kegagalan sebelumnya/ foto: pexels |
Strategi lain untuk menjaga resolusi tahun baru kamu adalah dengan tidak membuat resolusi yang sama persis dari tahun ke tahun. Jika kamu memilih untuk mencapai tujuan yang sama dengan yang kamu coba sebelumnya, luangkan waktu untuk mengevaluasi hasil kamu sebelumnya.
Strategi mana yang paling efektif? Mana yang paling tidak efektif? Apa yang mencegah kamu mempertahankan resolusi kamu di tahun-tahun sebelumnya?
Pertimbangkan untuk sedikit mengubah resolusi kamu agar lebih layak. Dengan mengubah pendekatan kamu, maka kamu akan lebih cenderung melihat hasil nyata tahun ini.
10 Trik Agar Tetap Konsisten dan Termotivasi Menjalankan Resolusi Tahun Baru
10 Trik Agar Tetap Konsisten dan Termotivasi Menjalankan Resolusi Tahun Baru/Freepik.com/
6. Perubahan adalah Proses
Kebiasaan tidak sehat atau tidak diinginkan yang kamu coba ubah mungkin membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk berkembang, jadi bagaimana kamu bisa berharap mengubahnya hanya dalam hitungan hari, minggu, atau bulan? Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Pahami bahwa mewujudkan resolusi adalah sebuah proses. Bahkan jika kamu membuat satu atau dua langkah yang salah, kamu dapat memulai kembali dan melanjutkan perjalanan menuju tujuan kamu.
Mungkin butuh waktu lebih lama dari yang kamu inginkan untuk mencapai tujuan kamu, tetapi ingatlah bahwa ini bukan perlombaan sampai akhir. Setelah kamu membuat komitmen untuk mengubah perilaku, itu mungkin sesuatu yang terus kamu kerjakan selama sisa hidup.
7. Dapat Dukungan
 Ilustrasi dukungan dari teman/Foto: Freepik.com/Myjuly |
Mungkin kamu pernah mendengar nasihat ini jutaan kali, tetapi itu karena sistem pertemanan benar-benar berfungsi. Memiliki sistem pendukung yang solid dapat membantu kamu tetap termotivasi dan bertanggung jawab. Jadi idealnya, temukan teman atau orang terkasih yang berpikiran sama untuk bergabung dalam tujuan kamu.
8. Perbarui Motivasi
Selama hari-hari pertama resolusi tahun baru, kamu mungkin merasa percaya diri dan sangat termotivasi untuk mencapai tujuan karena kamu belum benar-benar menghadapi ketidaknyamanan atau godaan yang terkait dengan perubahan perilaku kamu.
Namun setelah berurusan dengan kenyataan, seperti menyeret diri kamu ke gym pada pukul 6 pagi, motivasi kamu untuk mempertahankan resolusi tahun baru kamu mungkin mulai berkurang.
Ketika kamu menghadapi saat-saat seperti itu, ingatkan diri kamu mengapa kamu melakukan hal ini. Pikirkan tentang apa yang harus kamu peroleh untuk mencapai tujuan kamu. Menemukan sumber inspirasi dapat membuat kamu terus maju di saat-saat sulit.
9. Terus Kerjakan Tujuan
 Ilustrasi/Foto: Freepik/tirachardz |
Menjelang bulan Maret, banyak orang telah kehilangan percikan motivasi awal yang mereka miliki di bulan Januari. Pertahankan inspirasi itu tetap hidup dengan terus mengerjakan tujuan kamu, bahkan setelah menghadapi kemunduran. Jika pendekatan kamu saat ini tidak berhasil, evaluasi kembali strategi, dan kembangkan rencana baru.
Dengan berpegang teguh pada hal tersebut dan mengerjakan tujuan kamu sepanjang tahun, kamu bisa menjadi salah satu dari sedikit orang yang dapat mengatakan bahwa kamu benar-benar menjaga resolusi tahun baru kamu.
10. Belajar dan Adaptasi
Menghadapi kemunduran adalah salah satu alasan paling umum mengapa orang menyerah pada resolusi tahun baru mereka. Jika kamu tiba-tiba kembali ke kebiasaan buruk, jangan menganggapnya sebagai kegagalan. Jalan menuju tujuan kamu tidak selalu lurus, dan akan sering ada tantangan di sepanjang jalan. Sebaliknya, lihat hal tersebut sebagai kesempatan belajar.
Jika kamu membuat jurnal resolusi, tuliskan informasi penting tentang kapan kamu ingin menyerah, apa yang mungkin memicunya, dan apa yang mungkin kamu lakukan secara berbeda di lain waktu. Dengan memahami tantangan yang kamu hadapi, kamu akan lebih siap menghadapinya di masa depan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
