7 Kepribadian yang Dimiliki Orang yang Bangun Jam 5 Pagi Setiap Hari
Life
Nggak Ngantuk Lagi, Intip 5 Tips Bangun Tidur Lebih Awal Setiap Pagi
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Senin, 25 Aug 2025 07:30 WIB
Nggak Ngantuk Lagi, Intip 5 Tips Bangun Tidur Lebih Awal Setiap Pagi/Foto: Freepik/freepik
Siapa, nih, yang tiap pagi alarmnya bunyi lima kali tapi tetap waja baru bangun setelah waktunya sudah mepet? Atau sudah bangun pagi tapi masih merasa ngantuk dan lemes seharian?
Kalau kamu salah satunya, tenang saja, kamu tidak sendirian, Beauties. Kabar baiknya, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan agar bangun lebih awal dan tetap segar sepanjang hari.
Melansir dari Times of India, ini 5 tips bangun tidur lebih awal, biar kamu bisa jadi morning person yang produktif!
Tidur Lebih Awal
Langkah pertama yang wajib kamu lakukan adalah tidur lebih awal! Coba biasakan diri tidur sekitar jam 9 atau jam 10 malam, supaya kamu mendapatkan durasi tidur yang cukup sekitar 7-8 jam per malam. Jangan berharap bisa bangun pagi kalau kamu masih suka scrolling media sosial sampai jam 2 pagi, Beauties. Sebaliknya, matikan gadget minimal 30 menit sebelum tidur.
Bikin Rutinitas Sebelum Tidur
Bangun Rutinitas Sebelum Tidur/Foto: Unsplash/clay banks
Menciptakan rutinitas kecil sebelum tidur bisa membantu memberi sinyal ke tubuh kalau sudah waktunya istirahat. Bersantailah dengan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku atau meditasi. Ritual sebelum tidur yang konsisten dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu kamu tertidur lebih cepat, lho.
Minum Segelas Air Mineral
Minum Segelas Air Mineral/Foto: Freepik/yanalya
Hal penting yang harus kamu lakukan setelah bangun tidur adalah minum segelas air mineral. Hidrasi yang cukup dapat membantu untuk mengaktifkan kembali organ-organ tubuh, meningkatkan fokus, dan mengurangi rasa lesu di pagi hari. Kamu pun bisa menghadapi hari dengan lebih ringan dan segar.
Kena Sinar Matahari Pagi
Kena Sinar Matahari Pagi/Foto: Freepik
Beauties, paparan sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan. Cahaya alami akan mengatur ulang ritme sirkadian dan membuat kamu merasa lebih segar. Karena itu, ketika bangun pagi, segera buka gorden atau jendela dan biarkan cahaya masuk ke kamar. Kamu juga bisa menyempatkan diri untuk jalan pagi sebentar sebelum memulai aktivitas.
Sesuaikan Secara Bertahap
Sesuaikan Secara Bertahap/Foto: Unsplash/dominic sansotta
Beauties, bangun pagi itu soal kebiasaan. Kalau kamu baru mencoba seminggu terus menyerah, hasilnya tentu tidak akan terasa. Mulailah kebiasaan ini secara perlahan. Misalnya, kalau kamu biasanya bangun jam 9, coba mundur sedikit jadi jam 8.30.
Lakukan secara konsisten selama beberapa hari, lalu geser lebih pagi lagi. Jangan memaksakan diri untuk tiba-tiba bangun jam 5 pagi. Metode bertahap ini akan lebih mudah membantu tubuh beradaptasi dan menjaga kualitas tidur dengan lebih baik.
Jadi, mulai dari malam ini, yuk, coba satu per satu tips di atas. Dengan bangun lebih awal, kamu punya waktu untuk diri sendiri, rutinitas yang lebih produktif, dan merasakan suasana hati yang lebih stabil sepanjang hari.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
