Olahraga Ringan untuk Ibu Hamil

Melakukan Pilates selama kehamilan akan membantu Anda tetap rileks saat melahirkan. Instruktur Fitnes, Shalini Bhargava mengatakan, pilates membantu mengurangi sakit otot perut, mengurangi sakit punggung dan melancarkan proses persalinan.https://health.liputan6.com/read/2094907/8-olahraga-yang-cocok-untuk-wanita-hamil

Secara keseluruhan, wanita yang melakukan aerobik di masa kehamilan akan menyaksikan bahwa kandungan mereka jauh lebih sehat jika dibandingkan dengan wanita lain.https://sehat-bugar-selalu.blogspot.com/2010/12/aerobik-di-masa-kehamilan.html

Senam kegel berguna untuk menguatkan otot-otot dasar panggul sehingga sirkulasi darah di sekitar daerah vagina dan dubur berlangsung lebih lancar. Dengan otot panggul yang kuat, waktu mengejan yang dibutuhkan oleh ibu hamil ketika melahirkan lebih singkat.https://www.vemale.com/topik/kehamilan/29337-manfaat-senam-kegel-bagi-ibu-hamil.html

Berenang sangat baik, sebab sangat bagus melatih otot otot besar (kaki dan tangan). Memberi manfaat bagi kinerja jantung dan juga mempermudah menurunkan berat badan bagi ibu hamil yang over weight.https://bidanku.com/jenis-jenis-dan-manfaat-olahraga-untuk-ibu-hamil

Olahraga ini relatif aman, sebab bisa dilakukan di mana pun dan menggerakkan hampir seluruh otot tubuh, tanpa membebani sendi dan otot. Selain itu, berjalan bisa memperlancar peredaran darah dan membantu penurunan kepala bayi.https://www.parenting.co.id/article/hamil/4.olahraga.terbaik.saat.hamil/001/001/128