4 Cara Diet Amel Carla yang Sukses Turun Berat Badan 13 Kg, Mudah Disontek!
Life
Pangkas Bobot Lebih dari 50 Kg! Ini Rahasia Diet Kemal Mochtar yang Bisa Segera Kamu Tiru
Nisrina Salsabila | Beautynesia
Selasa, 04 Jul 2023 08:00 WIB
Rahasia diet sehat Kemal Mochtar yang berhasil pangkas berat badan lebih dari 50 kg/Foto: Instagram.com/kemalmochtar
Penyiar radio dan presenter Kemal Mochtar berhasil menurunkan berat badan dari 120 kg menjadi 64 kg hanya dalam satu tahun. Publik bahkan sampai pangling saat melihat perubahan drastis postur tubuh Kemal yang dulunya gemuk sekarang jadi lebih kurus.
Di satu kesempatan, pria kelahiran Bandung tersebut pernah menceritakan perjalanan diet secara gamblang kepada detikhealth (4/11/2018).
Awalnya, pada tahun 2007, Kemal mencoba berlangganan salah satu katering diet terkenal. Namun, karena rasa makanannya sangat hambar, setelah berat badannya turun, Kemal melakukan balas dendam dengan melahap apapun yang dia inginkan. Alhasil, berat badan Kemal semakin tidak terkontrol hingga sentuh angka 120 kg.
Dorongan untuk kembali diet muncul lagi setelah dirinya melakukan medical check up, lantaran mengalami beberapa kali tersedak saat tidur hingga sulit untuk bernapas dan berbicara. Pasca konsisten menjalani diet sehat selama setahun, akhirnya Kemal berhasil memangkas bobotnya sebanyak 55,8 kg, sehingga kini menjadi 64 kg.
Sampai saat ini, Kemal tetap membatasi asupan makanan dan melakukan olahraga untuk menjaga stabilitas berat badannya.
Berikut uraian rahasia diet sehat ala Kemal Mochtar yang berhasil dilakukannya.
1. Konsultasikan Diet ke Dokter Ahli Gizi
 Kemal Mochtar pergi ke dokter ahli gizi/Foto: Instagram.com/kemalmochtar |
Menurut Kemal, kunci sukses utamanya dalam menurunkan berat badan adalah niat. Kedua, temukan dokter ahli gizi yang cocok.
Untungnya, dokter ahli gizi yang ia pilih cukup disiplin dalam menerapkan aturan nutrisi. Meski begitu, diet yang dilakukan Kemal sama sekali tidak menyiksa, karena dirinya tetap bisa makan apapun yang kaya rasa asalkan mengikuti perhitungan nutrisi yang sudah ditentukan oleh dokter.
2. Mulai dengan Olahraga Ringan
Kemal yang memiliki berat badan 120 kg saat memulai diet, ditambah memiliki keturunan penyakit jantung, mengaku tidak melakukan olahraga spesial.
Dokter pun menyarankan Kemal untuk memilih olahraga yang simpel seperti berjalan, dan menghindari olahraga yang terlalu ekstrem. Untuk itu, ia rutin berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari.
3. Jalani Program Defisit Kalori
 Kemal Mochtar jalani defisit kalori/Foto: Instagram.com/kemalmochtar |
Lelaki kelahiran 12 Februari 1981 ini menjalankan program defisit kalori sesuai arahan dokter gizinya. Setiap dua minggu sekali, ia akan melakukan konsultasi ke dokter gizinya untuk kembali menyusun menu baru yang sesuai untuk tubuhnya.
Menu makanan defisit kalori disusun berdasarkan umur, jenis kelamin, berat badan, kegiatan, dan tekanan darah, serta mencakup pengaturan jam makan dan jumlah makanan. Oleh karena itu, Kemal menegaskan, diet antara satu orang dengan yang lainnya itu berbeda-beda.
Rahasia diet sehat Kemal Mochtar selanjutnya: Atur Waktu, Jenis, dan Jumlah Makanan
Waktu makan/Foto: Freepik.com/pvproductions
4. Atur Waktu, Jenis, dan Jumlah Makanan
 Waktu makan/Foto: Freepik.com/pvproductions |
Makan tepat waktu adalah salah satu penyebab keberhasilan diet Kemal, sehingga keinginannya untuk makan banyak bisa diredam.
Kemal mengungkapkan bahwa ia makan sebanyak enam kali dalam sehari: sarapan, brunch, makan siang, camilan sore, makan malam, dan terakhir camilan sebelum tidur.
Selain waktu, jenis dan jumlah makanan juga penting. Selama proses diet, Kemal selalu mengukur semua porsi makanannya.
5. Menu Diet ala Kemal Mochtar
Aturan diet memang berbeda-beda pada masing-masing orang. Namun, sebagai gambaran, Kemal membagikan berbagai menu dietnya melalui kanal YouTube Kemal Food Channel.
- Kemal memulai harinya dengan sarapan satu lembar roti gandum pada jam 8 pagi.
- Saat brunch, atau makan sebelum makan siang, Kemal menyantap putih telur rebus yang diberi sedikit kecap manis sebagai penambah rasa.
- Menu makan siang Kemal adalah nasi, semur ayam, dan brokoli dengan porsi khusus sesuai saran dari dokter.
- Lalu, pada pukul 4 sore, Kemal mengonsumsi selembar roti gandum sebagai camilan.
- Kemal makan malam dengan menu salmon dan tahu yang dimasak tanpa minyak. Atau jika dirinya sudah makan makanan berat seperti nasi Padang di siang hari, Kemal hanya makan salad sebagai menu makan malamnya.
- Waktu makan terakhir Kemal yaitu pada pukul 9 malam. Saat itu dia akan mengonsumsi roti tawar khusus yang diberikan oleh dokter gizinya. Tetapi, kalau roti ini tidak ada, Kemal biasanya makan roti gandum yang tidak terlalu tebal.
6. Hindari Konsumsi Minyak dan Santan
 Makanan yang digoreng/Foto: Pixabay.com/satif576 |
Mengutip detikHealth (3/11/2018), Kemal mempunyai pantangan diet, yakni menghindari makanan yang mengandung minyak, mentega, dan santan.
Untungnya, sang istri mampu memasak makanan-makanan yang enak di rumah, meski tanpa ketiga bahan tadi. Sedangkan, bumbu perasa seperti garam, MSG, atau kecap manis masih diperbolehkan oleh dokter gizinya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
