Penyiar radio dan presenter Kemal Mochtar berhasil menurunkan berat badan dari 120 kg menjadi 64 kg hanya dalam satu tahun. Publik bahkan sampai pangling saat melihat perubahan drastis postur tubuh Kemal yang dulunya gemuk sekarang jadi lebih kurus.
Di satu kesempatan, pria kelahiran Bandung tersebut pernah menceritakan perjalanan diet secara gamblang kepada detikhealth (4/11/2018).
Awalnya, pada tahun 2007, Kemal mencoba berlangganan salah satu katering diet terkenal. Namun, karena rasa makanannya sangat hambar, setelah berat badannya turun, Kemal melakukan balas dendam dengan melahap apapun yang dia inginkan. Alhasil, berat badan Kemal semakin tidak terkontrol hingga sentuh angka 120 kg.
Dorongan untuk kembali diet muncul lagi setelah dirinya melakukan medical check up, lantaran mengalami beberapa kali tersedak saat tidur hingga sulit untuk bernapas dan berbicara. Pasca konsisten menjalani diet sehat selama setahun, akhirnya Kemal berhasil memangkas bobotnya sebanyak 55,8 kg, sehingga kini menjadi 64 kg.
Sampai saat ini, Kemal tetap membatasi asupan makanan dan melakukan olahraga untuk menjaga stabilitas berat badannya.
Berikut uraian rahasia diet sehat ala Kemal Mochtar yang berhasil dilakukannya.
1. Konsultasikan Diet ke Dokter Ahli Gizi
Kemal Mochtar pergi ke dokter ahli gizi/Foto: Instagram.com/kemalmochtar |
Menurut Kemal, kunci sukses utamanya dalam menurunkan berat badan adalah niat. Kedua, temukan dokter ahli gizi yang cocok.
Untungnya, dokter ahli gizi yang ia pilih cukup disiplin dalam menerapkan aturan nutrisi. Meski begitu, diet yang dilakukan Kemal sama sekali tidak menyiksa, karena dirinya tetap bisa makan apapun yang kaya rasa asalkan mengikuti perhitungan nutrisi yang sudah ditentukan oleh dokter.
2. Mulai dengan Olahraga Ringan
Kemal yang memiliki berat badan 120 kg saat memulai diet, ditambah memiliki keturunan penyakit jantung, mengaku tidak melakukan olahraga spesial.
Dokter pun menyarankan Kemal untuk memilih olahraga yang simpel seperti berjalan, dan menghindari olahraga yang terlalu ekstrem. Untuk itu, ia rutin berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari.
3. Jalani Program Defisit Kalori
Kemal Mochtar jalani defisit kalori/Foto: Instagram.com/kemalmochtar |
Lelaki kelahiran 12 Februari 1981 ini menjalankan program defisit kalori sesuai arahan dokter gizinya. Setiap dua minggu sekali, ia akan melakukan konsultasi ke dokter gizinya untuk kembali menyusun menu baru yang sesuai untuk tubuhnya.
Menu makanan defisit kalori disusun berdasarkan umur, jenis kelamin, berat badan, kegiatan, dan tekanan darah, serta mencakup pengaturan jam makan dan jumlah makanan. Oleh karena itu, Kemal menegaskan, diet antara satu orang dengan yang lainnya itu berbeda-beda.