Meski mengkritik diri sendiri atau negative self talk merupakan tindakan menyakiti diri sendiri, masih banyak orang yang melakukan ini sebagai mekanisme pertahanan diri untuk melawan orang-orang yang mengkritik, menindas, dan meremehkan mereka. Menurut psikolog Dr Traci Stein, masih banyak perempuan yang melakukan negative self talk untuk pertahanan diri.
“Memiliki pikiran negatif terhadap diri sendiri adalah sifat manusia. Kita semua ingin diterima dan tidak dikucilkan," jelas Traci. Mengkritik diri sendiri sering kali menghambat pertumbuhan dan ini bisa menyebabkan kecemasan hingga depresi.
Namun, para ahli membagikan beberapa cara untuk berhenti mengkritik diri sendiri seperti yang telah dilansir dari Reader's Diggest berikut ini.
1. Merayakan Ketidaksempurnaan
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/benzoix |
Ada salah satu filosofi Jepang yang mengajarkan kita untuk merayakan ketidaksempurnaan, yaitu kintsugi. Filosofi ini merupakan bentuk seni Jepang yang memperbaiki pecahan tembikar dengan emas, menonjolkan sisi kekurangan kamu dan menunjukkan keindahan kamu dalam perbaikan. Kamu bisa memulainya dengan membaca kutipan positif, kutipan kepercayaan diri, menonton drama, membaca buku, atau mendengarkan lagu yang merayakan kekurangan diri kamu.