Mengalami sebuah kecemasan adalah hal yang normal. Namun, jika sudah berlebihan, hal ini bisa menjadi tanda gangguan kesehatan mental.
Mengutip dari laman WHO, orang yang memiliki gangguan kecemasan sering kali mengalami ketakutan dan kekhawatiran yang intens dan berlebihan. Perasaan tersebut biasanya disertai dengan ketegangan fisik dan gejala perilaku dan kognitif lainnya.
Perasaan cemas yang berlebih ini biasanya sulit dikendalikan, menyebabkan tekanan yang signifikan, dan dapat berlangsung lama jika tidak diobati. Gangguan Kecemasan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti mengganggu kehidupan keluarga, sosial, sekolah, atau pekerjaan seseorang.
Orang yang mengalami gangguan kecemasan tentunya harus mencari pengobatan. Di samping itu juga perlu melakukan perawatan diri untuk mengelola gejala kecemasan. Perawatan diri tersebut berupa beberapa aktivitas sederhana yang dapat membantu meringankan gejala kecemasan berlebih, sehingga tubuh dapat menjadi lebih rileks.
Melansir dari Everyday Health, berikut beberapa aktivitas sederhana yang dapat meringankan gangguan kecemasan. Simak di bawah ini!