Punya Kebiasaan Berbicara Sendiri? Nggak Apa-apa! Ini Deretan Manfaatnya Lho

Berbicara pada diri sendiri terkadang  dianggap aneh dan cukup absurd untuk dilakukan. Namun nyatanya tidak sedikit yang memiliki kebiasaan demikian.

Kebiasaan berbicara pada diri sendiri ini sejatinya sudah dimulai pada masa anak-anak. Sedikit banyaknya kamu tentu bisa perhatikan bagaimana anak-anak berbicara sendiri tanpa adanya lawan bicara.

Apabila kamu adalah salah satu di antaranya, tidak perlu khawatir, Beauties. Dikutip dari Healthline, berbicara kepada diri sendiri adalah hal yang normal bahkan jika sering melakukannya. Selain itu yang tidak kalah penting adalah berbicara pada diri sendiri memiliki manfaat yang baik, lho. Apa saja manfaatnya? Simak selengkapnya di bawah ini.

Membantu untuk Menemukan Sesuatu

Sebuah penelitian pada tahun 2012 mengungkap bahwa mengatakan nama apapun yang sedang kamu cari dengan lantang bisa membantu kamu menemukannya dengan lebih mudah, daripada hanya memikirkannya. Sebagai contoh, kamu sedang mencoba mengingat item perlengkapan rumah yang akan dibeli namun kamu melupakan salah satu di antaranya.

Alih-alih mencoba mengingatnya dalam hati, sebaiknya ucapkan secara langsung satu per satu hingga kamu bisa menemukan dan mengingat item yang terlupa itu. Lebih lanjut, penelitian tersebut menjelaskan bahwa mendengar nama item lewat ucapan membantu untuk mengingatkan otak dan memvisualisasikannya menjadi lebih mudah.

Membantu untuk Tetap Fokus

Selanjutnya adalah membantu untuk tetap fokus. Pernahkah kamu mencoba melakukan hal-hal yang membuat hidup penuh struggle, Beauties? Dalam proses tersebut akan sangat mungkin untuk merasakan frustasi.

Namun kabar baiknya, kebiasaan berbicara pada diri sendiri bisa membantu meredam rasa frustasi tersebut. Kamu yang berbicara pada diri sendiri tentang hal-hal berat yang kamu lalui, akan membantu untuk menemukan alasan supaya tidak menyerah dan tetap fokus pada tujuan. 

Dengan berbicara pada diri sendiri, secara tidak langsung kamu mengingatkan diri tentang perjuangan yang telah dilalui dan sejauh apa kemajuan yang telah dicapai. Dengan menjelaskan proses yang sudah dilalui kepada diri sendiri akan membuat kamu bisa melihat solusi untuk mengatasi masalah yang ditemui. Hal tersebut tidak lain karena kamu akan mampu fokus pada setiap langkah yang dijalani.

Membantu Memotivasi

Pernah merasakan kehilangan motivasi dalam hidup? Ya, hal ini memang normal untuk terjadi. Tidak perlu khawatir karena kamu bisa coba menepisnya dengan self talk yang positif pada diri sendiri. Ucapkanlah kata-kata penyemangat secara lantang pada diri sendiri.

Namun uniknya, Beauties, penelitian pada tahun 2014 menunjukkan bahwa motivasi yang demikian akan lebih baik apabila berbicara pada diri sendiri sebagai orang kedua ataupun orang ketiga.

Alih-alih mengucapkan "saya kuat, saya bisa, saya hebat" gantilah dengan ucapan " kamu kuat, kamu bisa, kamu hebat". Secara psikologis hal ini bisa menjelaskan bahwa menyebut diri sendiri dengan kata ganti orang kedua atau orang ketiga dapat memperlihatkan seakan-akan kamu sedang berbicara dengan orang lain. Hal ini bisa memberikan jarak emosional dalam situasi stres dan membantu meringankan tekanan.

Membantu Memproses Perasaan yang Sulit

Apabila kamu sedang bergulat dengan emosi dan perasaan yang negatif, maka cobalah untuk berbicara pada diri sendiri. Mungkin banyak yang menyarankan untuk berbagi cerita pada orang lain. Namun hal tersebut, terkadang tidak semudah dan dibayangkan dan tentunya kamu memiliki hak untuk menyimpan ceritamu sendiri.

Beberapa pengalaman menjadi sangat pribadi bagi kamu sehingga tidak ingin membaginya pada siapapun bahkan orang terdekat yang kamu cintai. Hal ini bukanlah masalah karena kamu bisa mencoba alternatif lain dengan menenangkan dirimu sendiri.

Luangkanlah waktu dan duduklah dengan tenang. Berbicaralah pada diri sendiri tentang kekhawatiran yang potensial dan kekhawatiran yang realistis. Mengucapkannya akan lebih baik daripada menyimpannya di kepala.