Punya Kebiasaan Multitasking, 4 Tips Ini Perlu Dilakukan agar Terhindar dari Rasa Lelah Berlebihan!

Pratitis Nur Kanariyati | Beautynesia

Rabu, 16 Oct 2024 06:45 WIB

Memberikan waktu untuk tubuh beristirahat/foto: freepik.com/jcomp

Terlalu banyak melakukan aktivitas secara bersamaan memang bisa menyebabkan kelelahan fisik dan kognitif. Menurut psikolog berlisensi, David Tzall, Psy.D yang dikutip dari Medical News Today, kelelahan kognitif disebabkan oleh banyak hal, salah satunya multitasking.

Menurutnya, mencoba mengerjakan banyak tugas secara bersamaan dapat membagi perhatian dan mengakibatkan kinerja tidak optimal. Dampak negatif terburuk dari multitasking adalah bisa mengganggu kesehatan mental.

Gejala kelelahan kognitif bisa ditandai dengan sulitnya berkonsentrasi hingga menimbulkan banyak kesalahan dalam melakukan sesuatu. Selain itu, berkurangnya pola pikir yang kritis, kemampuan memecahkan masalah yang kompleks, serta kreativitas menjadi terbatas.

Lalu, bagaimana cara agar multitasking tetap berjalan lancar tanpa merasakan lelah yang berlebihan? Berikut ini, ada 4 tips yang bisa Beauties coba. Simak ulasannya sampai selesai, ya!

1. Memanfaatkan Pagi Hari dengan Baik

Memanfaatkan waktu pagi untuk menyusun kegiatan/foto: pexels.com/ahmed

Setelah bangun di pagi hari, aktivitas apa yang rutin Beauties lakukan? Cobalah untuk mulai menyusun jadwal kegiatan di hari itu dan susun skala prioritasnya. Kegiatan yang terlihat sepele nyatanya bermanfaat sekali untuk kaum multitasking.

Memiliki manajemen waktu yang baik akan berdampak positif bagi diri sendiri. Kita jadi bisa lebih produktif, efisien waktu, dan mengurangi stres. Orang yang dapat mengatur waktu secara efektif dapat menikmati lebih banyak waktu untuk kegiatan pribadinya.

2. Tetap Sisihkan Waktu untuk Istirahat

Memberikan waktu untuk tubuh beristirahat/foto: freepik.com/jcomp

Bekerja giat dengan semangat membara itu harus, tapi tetap pahami kondisi tubuh. Tubuh manusia bukan robot yang bisa dipacu terus-menerus tanpa mengenal lelah.

Ambillah waktu sejenak untuk tubuh dan otak beristirahat dari tumpukan pekerjaan. Menurut Panthea Saidipour, LCSW, istirahat itu seperti menyediakan waktu dan ruang untuk diri kita sendiri, pikiran, serta kreativitas, dikutip dari Psych Central.

Istirahat di sini ditekankan pada bagaimana dia bisa membantu menenangkan pikiran. Misalnya, duduk di luar ruangan selama 5 menit untuk menghirup udara segar. Selain itu, liburan ke tempat menyenangkan versi Beauties di waktu weekend.

3. Menyingkirkan Segala Hal yang Bisa Mengganggu Konsentrasi

Menyingkirkan hal yang mengganggu konsentrasi/foto: freepik.com/benzoix

Menyingkirkan hal-hal yang bisa membuat Beauties terdistraksi itu jauh lebih baik ketimbang membiarkannya bergema di tengah-tengah kesibukan. Oleh karena itu, perlunya memahami hal yang bisa mengganggu konsentrasi dan fokus. Setelah itu, jangan lupa komunikasikan dengan rekan kerja.

Healthline menuturkan, cara menghilangkan distraksi bisa dengan merapikan meja yang berantakan dan mematikan notifikasi. Jika mendengarkan musik bisa meningkatkan fokus, maka lakukan itu.

4. Menetapkan Tujuan yang Realistis

Menetapkan tujuan yang realistis/foto: freepik.com/macrovector

Melansir Times of India, menetapkan tujuan yang realistis mampu mengurangi stres dan tetap produktif bahkan meningkatkannya. Membuat tujuan yang tidak realistis hanya akan menekan otak dan mental ketika hal itu tidak tercapai.

Memiliki tujuan yang besar itu tidak salah. Namun, tetap komunikasikan dengan kemampuan diri. Jangan sampai sikap ambisius terhadap pekerjaan berujung menjadi malapetaka.

Itulah 4 tips agar multitasking berjalan lancar tanpa merasakan lelah yang berlebihan. Kalau versi Beauties seperti apa nih?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

(ria/ria)