Punya Teman yang Mengalami Depresi? Ini 5 Cara Terbaik untuk Bisa Membantu Mereka, Beauties!

Tunjukkan Rasa Peduli & Jadilah Teman Curhat

Cara membantu teman yang depresi/unsplash/Andrew Le

Berusaha untuk Menunjukkan Rasa Peduli

Saat kamu menemukan teman yang mengalami depresi, salah satu cara sederhana yang bisa membantu mereka adalah dengan terus berusaha menunjukkan rasa peduli. Seperti dilansir dari detikHealth, membuka diri sebagai tempat curhat bagi mereka bisa menjadi salah satu kunci penanganan depresi, lho.

dr Eka Viora, SpKJ memaparkan, "kalau kita punya masalah, lalu berbagi dan kita didengarkan, itu masalahnya berkurang nggak? Itu sudah mulai menurun kan." Selain itu, keberadaan kamu yang siap mendengarkan curhatan mereka pun, bisa menjadi tanda kalau mereka nggak melewati kesulitan itu sendirian, Beauties.

Menjadi Teman Bercerita Saat Dibutuhkan

Seperti yang telah diuraikan sebelumnya, menjadi tempat untuk bercerita bisa membantu teman yang tengah depresi agar lebih teringankan beban yang tengah dialaminya.

Selain itu, masih dikutip dari detikHealth, "kita memang nggak bisa membuat dia (lawan bicara -red) selalu happy karena kita bukan pelawak. Seringkali yang dibutuhkan dari seseorang itu memang teman bercerita, dengan mendengar saja sudah bisa membantu meringankan beban," ujar Psikolog Ratih Andjayani Ibrahim.

Dorong Mereka Mencari Bantuan & Jaga Diri Sendiri

Cara membantu teman yang depresi/unsplash/Priscilla Du Preez

Jangan Ragu Dorong Mereka Cari Bantuan Profesional

Gangguan kesehatan mental berupa depresi tentu akan berbeda penanganannya antara orang yang satu dengan lainnya, Beauties. Oleh karena itu, cara terbaik untuk membantu teman depresi adalah dengan mendorong mereka mencari bantuan ke profesional di bidang kesehatan mental.

Seperti yang dilansir dari Healthline, saat teman kamu merasa kesulitan mengatasi kondisi depresi yang dialami, nggak jarang sebagian dari mereka ragu atau bahkan takut untuk mencari dukungan profesional. Kamu pun bisa mendorong dan mendukung penuh mereka untuk berani melakukannya.

Kalau teman kamu merasa tertarik dan punya niatan pergi ke terapis untuk mencari dukungan, waktunya kamu untuk membantu. Seperti membantu mencatat hal-hal yang akan ditanyakan pada terapis atau jika kamu punya waktu luang, bisa mengantarkan ia saat pertemuan pertama.

Jangan Lupa untuk Tetap Menjaga Diri Sendiri

Masih melansir dari Healthline, terkadang saat kamu terlalu fokus membantu teman depresi, seringkali kamu melupakan diri sendiri. Kamu akan tergoda untuk meninggalkan banyak hal demi mendukung dan selalu berada di sisi mereka. Hal yang satu ini jangan sampai terjadi ya, Beauties. 

Nggak ada salahnya untuk terus mendukung dan membantu teman yang sedang depresi, tapi jangan sampai melupakan diri sendiri. Kalau kamu mengerahkan segalanya untuk mereka, kamu pun hanya memiliki sedikit hal yang tersisa untuk diri sendiri.

Saat kondisi ini terus berlanjut, kamu pun bisa merasa lelah dan justru frustasi, yang berakhir dengan tak dapat membantu teman yang mengalami depresi sama sekali. 

Tetap Berikan Dukungan & Ingatkan untuk Hidup Sehat

Cara membantu teman yang depresi/unsplash/Anthony Tran

Tak hanya menjaga diri sendiri, untuk membantu teman yang lagi depresi, kamu pun bisa mendukung teman untuk membantu diri mereka sendiri. Menurut National Health Service UK, membantu seseorang mengatasi depresi bisa dilakukan dengan mendorong mereka dengan lembut untuk membantu diri mereka sendiri.

Seperti mengingatkan untuk makan makanan sehat, tetap aktif bergerak, dan rutin melakukan hal-hal yang disukai selama itu memberikan dampak positif.

Nah, itu tadi sederet cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu teman yang mengalami depresi, Beauties. Lakukan yang terbaik untuk dapat mendukung mereka dan jangan lupa tetap memperhatikan diri sendiri, ya. Tetap semangat!