Jangan Dipaksakan, Ini 5 Tanda Kamu Perlu Istirahat
Life
Redakan Stres Tak Hanya dengan Meditasi, Coba Lakukan 6 Cara Sederhana Ini dengan Rutin Beauties!
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Sabtu, 06 May 2023 15:30 WIB
Deretan cara meredakan stres/ Foto: Freepik/Freepik
Stres bisa menyerang siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Tanpa disadari, banyak aktivitas sehari-hari yang menjadi pemicu stres, seperti tugas kantor yang menumpuk, masalah, hingga kekhawatiran tentang masa depan.
Banyak cara yang bisa kamu dilakukan untuk meredakan stres, salah satunya adalah meditasi. Namun, tidak semua orang merasa nyaman dan cocok dengan teknik meditasi. Jangan khawatir, masih banyak cara lain yang bisa dilakukan untuk meredakan stres.
Yuk, simak beberapa cara sederhana yang bisa membantu meredakan stres dengan mudah dan efektif.
1. Mendengarkan Musik
 Ilustrasi mendengarkan musik/ Foto: Freepik/ Rawpixel.com |
Mendengarkan musik bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk meredakan stres. Musik dipercaya dapat memengaruhi suasana hati dan emosi seseorang.
Saat merasa stres, mendengarkan musik yang santai dan menenangkan seperti musik klasik atau instrumental bisa membantu menenangkan pikiran dan juga dapat memperbaiki mood. Dilansir dari Mayo Clinic, mendengarkan musik dapat mengurangi ketegangan otot dan menurunkan hormon stres, hingga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati dan membantu meredakan stres.
Pastikan untuk mendengarkan musik dengan volume yang sesuai dan memilih jenis musik yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan pribadi. Dengan memilih musik yang tepat dan mendengarkannya dengan volume yang sesuai, maka mendengarkan musik bisa menjadi cara yang efektif dan menyenangkan untuk meredakan stres.
2. Menikmati Alam Terbuka
Menghabiskan lebih banyak waktu di alam terbuka membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati. Berbagai penelitian menunjukkan, berada di alam terbuka dapat membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan produksi hormon yang membuat seseorang merasa bahagia dan rileks.
Kamu bisa coba beberapa kegiatan di alam terbuka seperti naik gunung dan berkemah. Bahkan jika kamu tinggal di daerah perkotaan, kamu dapat mendatangi taman atau kebun raya untuk sekadar bersantai, olahraga ringan atau jalan-jalan sore sambil melihat keindahan alam dan angin yang menenangkan.Â
3. Olahraga Ringan
 ilustrasi olahraga ringan/Foto: Freepik/ Drazen Zigic |
Olahraga ringan dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan stres. Beberapa contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk menghilangkan stres antara lain berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang.
Olahraga ringan dapat dilakukan di tempat terbuka seperti taman atau di gym. Selain itu, olahraga ringan juga dapat dilakukan di rumah dengan melakukan latihan aerobik ringan.
Dilansir dari Cleveland Clinic, latihan aerobik telah terbukti melepaskan endorfin untuk membantu kamu merasa lebih baik dan mempertahankan sikap positif. Â
Cara Meredakan Stres Selanjutnya: Pola Hidup Sehat!
Deretan cara meredakan stres/ Foto: Freepik/Drazen Zigic
4. Mengatur Pola Hidup Sehat
Kebiasaan seperti merokok dan minum alkohol dapat memperburuk stres dan membuat stres menjadi sulit untuk dihilangkan. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengurangi atau menghindari kebiasaan tersebut dapat membantu mengurangi stres.
Selain itu, kamu perlu juga mengatur pola makan sehat. Memilih makanan yang seimbang dan menghindari makanan yang mengandung banyak gula atau lemak jenuh dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres.
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dapat membantu meningkatkan energi dan membantu tubuh dalam mengatasi stres. Jangan lupa juga untuk minum banyak air untuk menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi dan membantu mengatasi stres.
5. Kurangi Pemicu Stres
 Kurangi pemicu stres/Foto: Freepik/Freepik |
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah dengan mengurangi pemicu stres dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa pemicu stres yang umum adalah pekerjaan yang menuntut, masalah keuangan, kesehatan yang buruk, dan masih banyak lagi.
Untuk mengurangi pemicu stres, mulailah dengan mengidentifikasi faktor-faktor yang memicu stres dalam hidupmu. Dilansir dari Cleveland Clinic, penting juga untukmu melakukan manajemen waktu dan menetapkan prioritas untuk menghindari kemunculan stres.Â
6. Memperbaiki Pola Tidur
 Memperbaiki pola tidur/Foto: Freepik/ Jcomp |
Memperbaiki pola tidur dan waktu istirahat Adalah salah satu cara meredakan stres. Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh dan juga memperburuk kondisi stres.
Cobalah untuk membuat jadwal tidurmu sendiri, misalnya tidur selama 7-9 jam setiap malam dan hindari begadang. Selain itu, mengurangi konsumsi kafein dan gula juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu dan mengurangi stres.
Ingatlah bahwa mengurangi pemicu stres dalam hidup, bukan berarti menghindar dari tantangan atau masalah, tetapi cara untuk mengatasi stres dan memperkuat ketahanan mental mu.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
