Stres bisa menyerang siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Tanpa disadari, banyak aktivitas sehari-hari yang menjadi pemicu stres, seperti tugas kantor yang menumpuk, masalah, hingga kekhawatiran tentang masa depan.
Banyak cara yang bisa kamu dilakukan untuk meredakan stres, salah satunya adalah meditasi. Namun, tidak semua orang merasa nyaman dan cocok dengan teknik meditasi. Jangan khawatir, masih banyak cara lain yang bisa dilakukan untuk meredakan stres.
Yuk, simak beberapa cara sederhana yang bisa membantu meredakan stres dengan mudah dan efektif.
1. Mendengarkan Musik
Ilustrasi mendengarkan musik/ Foto: Freepik/ Rawpixel.com |
Mendengarkan musik bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk meredakan stres. Musik dipercaya dapat memengaruhi suasana hati dan emosi seseorang.
Saat merasa stres, mendengarkan musik yang santai dan menenangkan seperti musik klasik atau instrumental bisa membantu menenangkan pikiran dan juga dapat memperbaiki mood. Dilansir dari Mayo Clinic, mendengarkan musik dapat mengurangi ketegangan otot dan menurunkan hormon stres, hingga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati dan membantu meredakan stres.
Pastikan untuk mendengarkan musik dengan volume yang sesuai dan memilih jenis musik yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan pribadi. Dengan memilih musik yang tepat dan mendengarkannya dengan volume yang sesuai, maka mendengarkan musik bisa menjadi cara yang efektif dan menyenangkan untuk meredakan stres.
2. Menikmati Alam Terbuka
Menghabiskan lebih banyak waktu di alam terbuka membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati. Berbagai penelitian menunjukkan, berada di alam terbuka dapat membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan produksi hormon yang membuat seseorang merasa bahagia dan rileks.
Kamu bisa coba beberapa kegiatan di alam terbuka seperti naik gunung dan berkemah. Bahkan jika kamu tinggal di daerah perkotaan, kamu dapat mendatangi taman atau kebun raya untuk sekadar bersantai, olahraga ringan atau jalan-jalan sore sambil melihat keindahan alam dan angin yang menenangkan.
3. Olahraga Ringan
ilustrasi olahraga ringan/Foto: Freepik/ Drazen Zigic |
Olahraga ringan dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan stres. Beberapa contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk menghilangkan stres antara lain berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang.
Olahraga ringan dapat dilakukan di tempat terbuka seperti taman atau di gym. Selain itu, olahraga ringan juga dapat dilakukan di rumah dengan melakukan latihan aerobik ringan.
Dilansir dari Cleveland Clinic, latihan aerobik telah terbukti melepaskan endorfin untuk membantu kamu merasa lebih baik dan mempertahankan sikap positif.