Mengusung tema besar pentingnya menjaga kesehatan mental di dunia kerja jadi sorotan utama menyambut Hari Kesehatan Mental Sedunia Tahun 2024. Tema tersebut diambil oleh American Psychological Assocation (APA) usai mengamati berbagai fenomena yang kerap muncul di dunia kerja.
Saat ini, di era industri digital yang serba maju, membawa keuntungan, karena fleksibilitas yang tercipta. Di sisi lain, para pekerja berhadapan dengan berbagai tantangan lain, seperti jam kerja yang menjadi berantakan, komunikasi yang terbatas ruang virtual, dan tak sedikit perusahaan yang menerapkan sistem multi-tasking tanpa standar yang jelas.
Beberapa standar yang batasannya tak jelas ini tentu berdampak pada kesehatan mental pekerjanya. Beautynesia telah merangkum beberapa tips yang dapat menjagamu tetap bahagia di tengah lingkungan kerja yang kurang suportif.
Dikutip dari berbagai sumber, yaitu Psychology Today, Verywellmind, penelitian dari Elizabeth Scott, serta dari Buku Industrial/Organizational Psychology, karya Michael Aamodt, simak selengkpnya!
1. Miliki Rutinitas yang Positif dan Menyenangkan
Lakukan Rutinitas yang Menyenangkan/Foto: Freepik.com/Benzoix |
Dikutip dari Pew Research Center, penelitian membuktikan para pekerja merasakan stres terhadap pekerjaan yang mereka jalani. Sejumlah 29% mengatakan bahwa pekerjaan mereka membuat stres hampir sepanjang hari. Sebanyak 19% turut mengungkapkan bahwa stres kerja yang dirasakan terasa sangat membebani.
Stres kerja sekilas dinilai sebagai hal yang wajar dan pasti dirasakan oleh setiap orang. Namun ketika seseorang tak punya cara efektif untuk mengelolanya, ujung-ujungnya Beauties akan berdampak pada sakit yang menurunkan imunitas tubuh hingga penyakit jangka panjang.
Untuk meminimalisir hal itu, sebelum sibuk seharian dengan pekerjaanmu, mulailah dengan rutinitas yang kamu sukai. Misalnya, kamu sangat senang membaca buku atau komik. Maka sebelum memulai pekerjaanmu dan fokus pada tanggung jawabmu, lakukan rutinitas yang kamu suka.
Dengan begitu, kamu akan mendapatkan semangat atau motivasi, memenuhi pikiran dan perasaanmu bahwa meksi kamu akan sibuk dengan pekerjaanmu, kamu masih memiliki waktu untuk melakukan hal yang kamu sukai.
Rutinitas ini dinilai jika konsisten dilakukan akan meminimalisir stress yang bersifat negatif dan akan meningkatkan hormon kebahagiaan yang jadi pengingat bahwa kamu selalu memiliki waktu untuk mengisi rutinitasmu dengan hal personal yang kamu sukai.