Siapa yang menyangka kalau model cantik dengan bayaran termahal di dunia, Kendall Jenner, memiliki masalah gangguan tidur dan kecemasan. Bahkan ia mengungkapkan terkadang kecemasan tersebut bisa membuatnya sulit tidur dan terjaga sepanjang malam.
Mengatasi kondisinya tersebut, model cantik ini ternyata memiliki rutinitas yang dilakukannya sehari-hari untuk mengurangi gangguan kecemasan. Salah satunya dengan berlatih pernapasan. Metode ini dilakukan untuk memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah agar lebih rileks.
Namun, kira-kira cara apalagi yang dilakukan Kendall Jenner untuk mengurangi gangguan kecemasan dan stress yang dialaminya? Melansir dari Bustle, berikut beberapa cara yang bisa juga Beauties terapkan.
1. Melakukan 10x Nafas Dalam
Setelah bangun tidur, Kendall akan melakukan teknik sederhana untuk mengatasi gangguan kecemasan, yaitu dengan mengambil nafas dalam sebanyak 10 kali. Hal ini bertujuan untuk mengelola rasa cemas, stres, depresi, dan membuat tubuh jauh lebih rileks dan tenang.
2. Menghindari Handphone
Model cantik berkebangsaan Amerika ini, sangat menghindari ponsel saat bangun tidur di pagi hari. Ia akan mengambil 10 tarikan nafas dalam terlebih dahulu, sebelum menyentuh ponsel dan mulai beraktivitas.
Langsung mengambil ponsel setelah bangun tidur dapat menimbulkan perasaan stress dan meningkatkan rasa cemas yang disebabkan oleh notifikasi atau pesan di dalamnya. Beberapa ahli bahkan mengatakan bahwa memulai hari dengan membuka ponsel dapat membuat tubuh cepat lelah sebelum siang hari.