Ada orang yang mudah bangun pagi (morning person) dan orang yang suka tidur larut malam (night owls). Keduanya mencapai tingkat energi puncak pada waktu berbeda dalam sehari berdasarkan ritme sirkadian mereka. Hanya karena kamu terbiasa tidur larut malam, bukan berarti kamu tidak bisa jadi morning person, lho!
Menurut Sleep Foundation, ada banyak cara untuk mendapatkan lebih banyak energi di pagi hari dan memulai hari dengan sikap positif. Dilansir dari Eat This, berikut 5 cara yang bisa membantu kamu menjadi morning person.
1. Lakukan Secara Bertahap
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/lifeforstock |
Menjadi morning person bukanlah transformasi dalam semalam. Mulailah dengan menyesuaikan waktu bangun secara bertahap, memberikan kesempatan pada tubuh untuk beradaptasi dengan jadwal baru. Pendekatan yang lambat dan mantap akan membuat transisi lebih mudah dikelola, sehingga kamu bisa membangun rutinitas yang berkelanjutan.
Saat memulai tahap ini, pilihlah beberapa hari dalam seminggu untuk menjadi morning person dan rutinitas malam dan pagi apa yang bisa membantu kamu bersemangat. Misalnya, seperti tidur 30 menit lebih awal setiap hari, bangun 30 menit lebih awal pada hari berikutnya, dan seterusnya hingga kamu mencapai rutinitas baru tujuh hari seminggu.