Sudah Jogging Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ikuti Tips Efektif Berikut Ini!
Rumaysha Milhania | Beautynesia
Sabtu, 23 Sep 2017 11:30 WIB
https://i.huffpost.com/gen/1402433/images/n-CELEBRITY-WORKOUT-628x314.jpg
Cara sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara rutin berolahraga. Salah satu olahraga yang dianjurkan adalah melakukan jogging. Akan tetapi, banyak orang yang sudah melakukan jogging tapi tetap tidak ada perubahan. Jika itu terjadi pada dirimu, cobalah periksa cara jogging yang biasa kamu lakukan. Yuk, simak tips jogging efektif untuk menurunkan berat badan berikut ini!
Foto: https://www.viva.co.id
Foto: https://www.klikdokter.com
Foto: https://www.hipwee.com
Foto: https://www.victoriavinet.com
Foto: https://sipolanblog.wordpress.com
1. Lakukan Pemanasan
Saat akan jogging, pastikan kamu sudah melakukan pemanasan agar seluruh peredaran darah dan oksigen dalam tubuhmu lancar. Selain bermanfaat untuk untuk memaksimalkan sistem metabolisme tubuh, melakukan pemanasan dapat mengendalikan detak jantungmu agar terbiasa dan siap untuk melakukan olahraga jogging.
Foto: https://www.viva.co.id
2. Aturlah Pernafasanmu
Saat jogging, kamu wajib untuk dapat mengatur pernafasan dengan baik. Kamu dapat melakukannya dari hidung ke hidung atau dari hidung ke mulut sesuai dengan kenyamananmu. Nafas yang baik akan membuat kamu lebih kuat dan tahan lama saat berlari. Jika kamu melakukannya dengan baik, kamu dapat bertahan lebih lama dan berlari lebih jauh dari biasanya.
Foto: https://www.klikdokter.com
3. Kendalikan Kecepatan Jogging
Ingat, kamu bukan sedang berlari maraton atau lomba 17-an, jadi berlarilah dengan santai tetapi pasti. Hindari berlari dengan energi berlebihan karena dapat membuat kamu mudah kelelahan sehingga jogging kamu menjadi kurang efektif. Idealnya, berlari jogging dilakukan dalam kecepatan 7 atau 8 km/jam. Dengan kata lain kamu masih dapat mengobrol dengan baik saat berlari.
Foto: https://www.hipwee.com
4. Lakukan dengan Rutin
Jangan paksakan untuk berlari dalam waktu yang terlalu lama dan jarak yang terlalu jauh. Biarkan tubuhmu beradaptasi dengan kebiasaan jogging, yang terpenting adalah melakukannya dengan rutin dan teratur. Tanpa disadari akan ada improvement dari tubuhmu, entah itu dengan jarak yang semakin jauh atau waktu jogging yang semakin lama.
Foto: https://www.victoriavinet.com
5. Lakukan Pendinginan
Jangan lewatkan hal penting saat melakukan jogging, yaitu pendinginan. Pastikan kamu mengembalikan detak jantungmu menjadi normal. Hal ini sangat berpengaruh untuk memastikan darah dan oksigen yang mengalir ditubuhmu kembali normal dan dapat beraktivitas dengan baik.
Foto: https://sipolanblog.wordpress.comNah, itulah beberapa tips jogging efektif yang ampuh menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat, ya!
(ebn/ebn)
CERITA YUK!
Theme of The Month :
Theme of The Month :
Theme of The Month :
Theme of The Month :
Theme of The Month :
