Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah dan menjadi kesempatan untuk meningkatkan kualitas diri. Akan tetapi, bagi sebagian orang, menahan lapar dan haus bisa menyebabkan sulit berkonsentrasi, terutama saat bekerja atau belajar.
Perubahan pola makan dan tidur dapat mempengaruhi daya fokus dan produktivitas. Lalu, bagaimana caranya agar tetap bisa berkonsentrasi dengan baik di bulan Ramadan? Berikut lima cara yang bisa kamu terapkan untuk menjaga fokus sepanjang hari.
1. Jaga Asupan Nutrisi Saat Sahur dan Berbuka
Santap berbuka/ Foto: Freepik.com/rawpixel.com |
Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat berpengaruh terhadap tingkat energi dan fokus di siang hari. Untuk itu, pilihlah makanan yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, telur, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh karena dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.
Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air saat sahur dan berbuka. Dehidrasi bisa membuat tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi.
Kamu juga disarankan untuk membatasi konsumsi kafein karena meskipun dapat meningkatkan kewaspadaan dalam jangka pendek, kafein juga dapat menyebabkan dehidrasi yang justru membuatmu tidak fokus di siang hari.