Susah Percaya Orang? Ini 9 Cara Mengatasi Masalah Kepercayaan dengan Sehat

2. Mengidentifikasi Tanda-Tanda Masalah Kepercayaan

Cari tahu tanda masalah kepercayaanmu/Foto: Pinterest/Iris Silva

Penting untuk mengenali tanda-tanda bahwa kamu mungkin memiliki masalah kepercayaan. WebMD mencatat bahwa seseorang dengan masalah kepercayaan mungkin enggan untuk membuka diri atau mendekati orang lain, bahkan jika mereka menginginkan hubungan yang dalam dan bermakna. Mereka mungkin kesulitan membiarkan diri mereka pergi dan menjadi rentan.

3. Membangun Kembali Kepercayaan

Bangun lagi kepercayaanmu secara perlahan/Foto: Pinterest/Z-sergey-f

Membangun kembali kepercayaan yang hilang memerlukan waktu dan usaha. Healthline menyarankan beberapa langkah untuk memulihkan kepercayaan dalam hubungan, termasuk:

• Berkomunikasi secara terbuka: Jujur tentang perasaan dan harapanmu dapat membantu membangun kembali kepercayaan.
• Memberikan waktu: Pemulihan kepercayaan tidak terjadi dalam semalam, bersabarlah dengan diri sendiri dan orang lain.
• Mencari bantuan profesional: Terapi pasangan dapat menjadi sumber yang baik saat menghadapi masalah kepercayaan, terutama yang melibatkan ketidaksetiaan.

4. Mengelola Ekspektasi dan Realitas

Mengelola emosi dan ekspetasi/Foto: Pinterest/Szucsne Julia

Memiliki ekspektasi yang realistis terhadap diri sendiri dan orang lain adalah kunci dalam mengatasi masalah kepercayaan. Psychology Today menekankan bahwa kepercayaan adalah bagian dari dinamika hubungan. Kamu perlu belajar lebih berempati, memahami kecemasan, dan menghargai orang lain tanpa mengorbankan dirimu sendiri.

5. Mencari Dukungan Sosial

Curahkan emosi dengan mengkonsultasikan perasaanmu pada orang lain/Foto: Pinterest/Sua Evolucao Pessoal

Mencari dukungan sosial yang kuat dapat membantu mengatasi masalah kepercayaan. Verywell Mind menyarankan untuk memilih orang-orang yang dapat membantumu memproses pengalaman dan membangun kembali kemampuanmu untuk mempercayai orang lain.

Jika ada keinginan terus waspada dan kembali menutup diri, ketahuilah bahwa hal ini jarang membawa perlindungan atau rasa aman yang kamu cari. Keamanan sejati bisa datang dari membina hubungan terpercaya dengan orang-orang terdekatmu.

6. Menerapkan Teknik Relaksasi dan Mindfulness

Meditasi adalah salah satu contoh relaksasi/Foto: Pinterest/Aabgary

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi kecemasan yang terkait dengan masalah kepercayaan. Cara ini juga bisa membuat dirimu kembali 'pulang' ke dirimu sendiri dan mengenal lebih baik. Dengarkan kebutuhan dan keinginanmu sendiri saat proses relaksasi ini, Beauties!

7. Membangun Hubungan Baru dengan Perlahan

Bersikap terbuka dengan hubungan baru secara perlahan/Foto: Pinterest/Elite Daily

Saat memulai hubungan baru, penting untuk melakukannya dengan perlahan dan hati-hati. Membangun kembali kepercayaan dalam hubungan bukanlah tugas yang mudah, tetapi itu mungkin jika kedua belah pihak berkomitmen untuk proses tersebut.

Ini mungkin melibatkan mencari bantuan profesional, seperti konseling pasangan, untuk memfasilitasi komunikasi dan pemahaman yang lebih baik antara kedua belah pihak.

8. Memaafkan Diri Sendiri dan Orang Lain

Memberi maaf kepada diri sendiri dan orang lain/Foto: Pinterest/PESI

Memaafkan adalah langkah penting dalam proses penyembuhan. Memang tidak mudah untuk memaafkan diri sendiri dan orang lain yang telah menyakiti. Namun, kamu bisa tetap berusaha melakukannya secara perlahan. 

9. Menetapkan Batasan yang Sehat

Menjaga batasan untuk melindungi diri dari ekspetasi/Foto: Pinterest/Productive Flourishing

Menetapkan batasan yang jelas dalam hubungan dapat membantu menciptakan rasa aman dan membangun kepercayaan. Komunikasi yang terbuka dan jujur adalah langkah dalam mengatasi trust issue. Dengan menetapkan batasan yang sehat, kamu dan pasangan atau orang lain dapat memahami ekspektasi satu sama lain dan mengurangi kemungkinan terjadinya kekecewaan apabila tidak sesuai dengan rencana.

Beauties, membangun kembali kepercayaan bukanlah proses yang mudah dan instan, tapi sangat mungkin dilakukan jika kamu mau memulai dari langkah kecil. Setiap pengalaman, meski menyakitkan, bisa jadi pelajaran berharga untuk menjadikan kamu pribadi yang lebih kuat dan bijak.

Yuk, perlahan belajar percaya lagi, bukan demi orang lain, tapi demi dirimu sendiri.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiwa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!