Wajib Tahu Sebelum Naik, Ini 6 Kebiasaan Sepele yang Tidak Boleh Dilakukan di Pesawat
Life
Susah Tidur saat Naik Pesawat? Ikuti 5 Tips agar Tidur Nyenyak di Pesawat
ALMIRA WIJI RAHAYU | Beautynesia
Jumat, 31 Jan 2025 18:15 WIB
Ilustrasi duduk di kursi dekat jendela pesawat /Foto: Pexels/Adrienn
Tidak semua orang bisa mudah tidur di kendaraan umum, khususnya pesawat terbang. Padahal, tidur di pesawat bisa menjadi cara untuk tubuh beristirahat sejenak selama perjalanan dekat maupun jauh.Â
Beauties nggak perlu khawatir lagi. Ternyata, ada cara tertentu agar dirimu bisa memejamkan mata sejenak selama penerbangan berlangsung. Dilansir dari Reader's Digest, ikuti 5 tips agar tidur nyenyak di pesawat. Â
1. Pilih Kursi Terbaik
Ilustrasi duduk di kursi dekat jendela pesawat /Foto: Pexels/Adrienn
Memilih kursi terbaik adalah cara yang paling mudah agar dirimu bisa tidur nyenyak di pesawat. Bagi kamu yang menggunakan kelas ekonomi, ahli menyarankan untuk memilih kursi yang dekat dengan jendela.Â
Dengan memilih kursi tersebut, kamu bisa menyandarkan kepala ke jendela atau dinding pesawat tanpa mengganggu orang yang duduk di sampingmu. Kamu juga nggak akan terganggu dengan penumpang lain yang akan pergi ke toilet.
2. Bawa Perlengkapan Tidur Khusus
Headphone /Foto: Pexels/Dzenina Lukac
Lalu, bagaimana jika kamu tidak bisa mendapatkan kursi terbaik selama penerbangan? Dr. Kuhlmann, dokter spesialis pengobatan tidur asal Amerika Serikat, mengatakan bahwa perjalananmu akan lebih nyaman ketika kamu membawa perlengkapan tidur khusus di kendaraan.Â
Kamu bisa menggunakan headphone atau penyumbat telinga, penutup mata, dan bantal leher agar bisa tidur nyenyak di pesawat. Kemudian, pastikan kamu memakai pakaian yang nyaman dan tidak ketat.Â
3. Jangan Minum Kafein dan Alkohol
Hindari minum kopi di pesawat /Foto: Pexels/Nao Triponez
Dr. Kuhlmann menambahkan bahwa lebih baik untuk tidak mengonsumsi kafein sama sekali saat penerbangan. Kafein dapat mengganggu jam tidurmu dan menyebabkan dirimu dehidrasi. Lebih baik untuk banyak minum air putih sebelum, saat, dan sesudah penerbangan.Â
Begitu pula dengan minuman beralkohol. Dr. Chaser, praktisi dan co-founder The Sleep Project, menjelaskan bahwa memang benar alkohol dapat membantumu untuk tertidur. Namun, minuman yang mengandung alkohol dapat menurunkan kualitas tidurmu, menyebabkanmu sering terbangun.Â
4. Batasi Penggunaan Barang Elektronik
Ponsel /Foto: Pexels/Terje Sollie
Cara agar tidur nyenyak saat naik pesawat selanjutnya adalah dengan membatasi penggunaan barang elektronik sebelum jam tidur. Cahaya biru pada layar ponsel memberikan sinyal ke otakmu bahwa saat itu masih siang hari. Hal itu yang membuat dirimu susah tidur selama perjalanan.Â
5. Tidak Makan Besar di Pesawat
Makanan di pesawat /Foto: Istockphotos/Aurelly
Jika penerbanganmu di malam hari, lebih baik kamu telah menyantap makan malam sebelum penerbangan. Sehingga, kamu akan merasakan kantuk dan bisa tertidur di dalam pesawat. Waktumu tidak terbuang sia-sia hanya dengan menunggu makanan yang disajikan oleh kru pesawat.Â
Itu dia lima tips agar tidur nyenyak di pesawat terbang menurut ahli. Apakah Beauties tipe penumpang yang gampang tidur atau kesusahan tidur selama perjalanan?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
