sign up SIGN UP

Tahap yang Perlu Kamu Lalui Untuk Sembuh dari Luka Masa Lalu

Marly Azwar | Beautynesia
Rabu, 27 Jan 2021 21:00 WIB
Tahap yang Perlu Kamu Lalui Untuk Sembuh dari Luka Masa Lalu
caption
Jakarta -

Setiap orang memiliki masa lalu yang baik maupun buruk. Sudah banyak peristiwa yang dilewati oleh seseorang, termasuk kamu. Tidak mudah rasanya untuk melewati itu semua karena pasti ada saja rintangannya. Mungkin, banyak emosi yang kamu rasakan saat itu semuanya campur aduk menjadi satu. 

Salah satu jalan agar perasaan kamu lebih lega yaitu dengan mengikhlaskan apa yang sudah kamu lalui. Untuk mengikhlaskan hal tersebut, kamu perlu sembuh atau heal terlebih dahulu dari masa lalumu terutama masa lalu yang kurang baik. 

Dilansir dari gavinfamilylaw, terdapat lima tahap dalam proses healing. Berikut merupakan tahap-tahapnya.

Tahap Satu: Kesedihan dan Penyangkalan

kesedihan dan penyangkalan merupakan tahap pertama yang akan kamu lalui.
grief/unsplash.com

Kesedihan merupakan sebuah perasaan intens yang disebabkan oleh sebuah kehilangan dalam suatu hubungan. Hal ini dapat menghasilkan sebuah tindakan meninggalkan atau penolakan. 

Penyangkalan adalah sistem pertahanan manusia yang normal melawan pengalaman menyakitkan yang sulit untuk diterima. Secara perlahan melepaskan penerimaan terhadap realitas. 

Tahap Dua: Kemarahan

tahap kedua yang perlu kamu lalui.
anger/unsplash.com

Kemarahan biasanya mengikuti tahap kesedihan dan penyangkalan. Saat tahap ini kamu ditanya, “Kenapa aku?” Dengan adanya pengenalan terhadap kemarahan, dapat membantu kamu untuk maju ke tahap selanjutnya.

Tahap Tiga: Tawar-menawar

Setelah menghadapi kemarahan, kamu akan berpikir jika dia bertindak atau berbicara secara baik-baik atau “tawar-menawar,” keputusannya mungkin diputar balikkan. 

Tahap Empat: Depresi

tahap keempat yang perlu kamu lalui.
depression/unsplash.com

Depresi merupakan kemarahan yang tidak diungkapkan sehingga berbalik ke diri sendiri. Ini berlaku bagi individu pasif yang percaya bahwa mereka tidak dapat melakukan apapun untuk meringankan penderitaan mereka.  Depresi sepertinya timbul sebagai salah satu pengalaman dalam kehilangan harga diri.

Tahap Lima: Penerimaan

tahap terakhir dalam healing.
acceptance/unsplash.com

Penerimaan bukan tahap yang menyenangkan. Tahap ini membuat perasaan menjadi hampa, seperti rasa sakitnya sudah pergi, perjuangannya telah usai dan sudah dapat beristirahat. Pada tahap ini kepercayaan menjadi berkembang dan pertumbuhan mengikuti. 

 

Terdapat beberapa tanda juga bahwa kamu sudah sembuh atau heal.

  1. Ketika membicarakan sebuah peristiwa, dan kamu sudah tidak lagi merasa sedih atau sakit.
  2. Kamu sudah tidak memiliki pemikiran untuk “balas dendam” atau merasa marah kepada seseorang.
  3. Kamu membiarkan perasaanmu muncul dibandingkan menghindarinya.
  4. Ketika kamu memikirkan mengenai rasa sakitmu, kamu akan bersyukur sudah sejauh apa kamu melangkah.
  5. Kamu mempraktekkan pengampunan dan kamu dapat sharing ceritamu pada orang lain.
  6. Kamu dapat berdiri untuk dirimu sendiri dan kamu terlibat dalam kebiasaan yang sehat secara konstan. 
(arm2/arm2)

Our Sister Site

mommyasia.id