Tanda-tanda Media Sosial Mulai Pengaruhi Kesehatan Mentalmu, Hati-hati!

Ladies, mungkin kamu sering mendengar kontroversi pengaruh media sosial (medsos) pada kesehatan mental. Apalagi penggunaan medsos sudah menjadi kebutuhan sehari-hari. Terlebih sejak pandemi Covid-19, kamu pun mulai melakukan aktivitas dari rumah dengan mengandalkan medsos serta jaringan internet sebagai perantara pada dunia luar.

Bahkan dari tahun 2017, World Health Organization melaporkan, terdapat 10 hingga 20% anak dan remaja menderita gangguan kesehatan jiwa akibat media sosial. Tak dipungkiri bahwa gangguan kesehatan mental tersebut juga bisa terjadi pada orang dewasa.

Nah, untuk menjaga ‘kewarasan’, kamu perlu tahu tanda-tanda bahwa media sosial mulai pengaruhi kesehatan mentalmu berikut!

1. Tak Bisa Jauh dari Gadget atau Kecanduan

Sebenarnya tanda-tanda yang paling terlihat, bahkan kamu bisa menyadarinya sendiri adalah ketika kamu tak bisa jauh dari gadget. Apalagi jika kamu sudah mulai mengabaikan kehidupan pribadi.

Bisa dikatakan kecanduan ketika kamu menggunakan media sosial secara berlebihan. Pada akhirnya kamu tidak bisa membedakan mana prioritas sehingga pekerjaan lebih sering terbengkalai, menjadi kurang semangat melakukan hal lain jika belum melihat gadget, tak henti-henti scroll meski kamu sebenarnya sudah bosan dan lain-lain.

2. FoMO (Fear of Missing Out)

FoMO merupakan fenomena di mana seseorang merasa takut ketinggalan berbagai hal viral dan populer yang sedang trendi di sosmed. Meskipun fenomena ini sudah berkembang sejak lama namun merebaknya platform medsos, membuat FoMO menjadi lebih akut dan berbahaya.

FoMO bisa memaksa kamu untuk memeriksa gadget beberapa menit sekali bahkan secara kompulsif kamu akan menanggapi setiap hal yang lewat di timeline. Apalagi jika kamu mengaktifkan notifikasi medsos di ponsel.

3. Gangguan Tidur Juga Juga Bisa Terjadi Karena Pengaruh Media Sosial

Tanpa disadari, terkadang kamu rela menghabiskan banyak waktu di medsos hingga melewatkan jam tidur malam. Padahal tidur cukup adalah hal paling penting agar kamu bisa sehat secara fisik dan psikologis.

Kamu pun kerap menghabiskan waktu terlalu lama untuk mengecek medsos hingga membuatmu sulit untuk tidur. Dilansir dari Independent UK, media sosial dapat membuatmu mengalami kecemasan dan kecemburuan, sehingga membuat otak akan tetap waspada dan mencegahmu untuk tertidur.

4. Menjadi Sulit Berkonsentrasi dan Mengalami Kecemasan

Ketika sulit fokus akan suatu hal, bisa jadi kamu menganggap bahwa kamu hanya sedang kelelahan. Memang benar! Kamu kelelahan karena kekurangan jam tidur yang kamu habiskan untuk mengecek medsos.

Namun faktanya lebih dari itu, bermain media sosial sebelum tidur akan berdampak negatif pada kualitas tidurmu, Ladies. Kebiasaan ini bisa memicu kecemasan atau anxienty dan kesulitan berkonsentrasi.

5. Merasa Tidak Bahagia dan Berujung Depresi

Terkadang kamu pun tahu bahwa medsos membuatmu membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Banyak perempuan cantik dengan kehidupan yang terlihat sempurna di medsos, sehingga membuatmu rendah diri, insecure dan tidak bahagia.

Membandingkan kehidupanmu dengan kehidupan orang lain yang terlihat lebih baik, lama-lama akan membuatmu depresi, Ladies. Kamu lupa bahwa medsos adalah dunia maya. Menurut KBBI, maya adalah ilusi, tampak ada namun nyatanya tidak ada, angan-angan dan khayalan.

Orang lain sudah pasti hanya akan memperlihatkan kehidupan yang bahagia bukan? Namun kamu terlalu memperhatikan kehidupan mereka hingga lupa tentang kehidupan dan kebahagiaanmu sendiri.

Pengaruh media sosial di kehidupan seseorang memang besar dan bisa saja negatif, Ladies, hati-hati!