Beauties, apakah kamu berpikir bahwa rasa percaya diri tinggi adalah anugerah Tuhan untuk orang-orang terpilih? Faktanya, tidak ada manusia yang benar-benar lahir seperti itu. Aura positif yang dipancarkan orang-orang optimis pada dasarnya adalah hasil dari proses dan kebiasaan.
Terkait hal ini, laman Inc memaparkan bahwa siapapun bisa membangun optimisme lewat hal-hal positif yang dilakukan sejak bangun di pagi hari. Lalu kebiasaan pagi hari seperti apa yang dilakukan orang-orang percaya diri untuk membangun mood dan menjaga semangat hingga akhir hari? Berikut ulasannya!
1. Singkirkan Pikiran Negatif
Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri/Foto: Unsplash.com/Omid Armin |
Apakah kamu pernah merasa sedih dan hampa ketika bangun bagi? Pikiran-pikiran negatif mulai berkecamuk dan hingga akhirnya membuatmu murung sepanjang hari. Dr. Daniel Amen, penulis buku “Change Your Brain Change Your Life”, menyebut hal ini dengan istilah ANT (automatic negative thoughts).
Dr. Amen mengungkapkan bahwa ANT adalah musuh terbesar otak, yang berpotensi membunuh kepercayaan diri. Karenanya, kamu harus segera menghilangkannya begitu muncul. Ambil waktu sejenak untuk berpikir jernih dan melawannya. Saat kamu menyadari bahwa itu hanya pemikiran tidak rasional, maka kamu akan merasa lebih optimis.
2. Lakukan Afirmasi Positif
Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri/Foto: Unsplash.com/Nathan Lemon |
Setelah berhasil menyingkirkan hal-hal negatif dari otakmu, sekarang saatnya menemukan alasan kenapa kamu harus bangga pada diri sendiri. Cobalah untuk menemukan hal-hal positif dalam dirimu, dan semangatilah dirimu layaknya kamu yang terhebat.
Sebagaimana diungkapkan dalam penelitian Stanford, pikiran positif macam ini akan menjadi afirmasi yang meningkatkan kualitas hidup seseorang dan bisa berdampak baik hingga waktu yang lama.
3. Mengisi Waktu dengan Pelajaran Baru
Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri/Foto: Unsplash.com/The Climate Reality Project |
Mempelajari sesuatu yang baru di luar rutinitas adalah jalan pintas untuk meningkatkan rasa percaya diri. Hal ini tidak sulit jika kamu benar-benar bisa memanfaatkan waktu di sela kesibukan.
Ketimbang scrolling media sosial hanya untuk stalking mantan atau bermain game yang kurang mendidik, kamu bisa mencari informasi yang lebih bermanfaat di dunia maya. Tidak perlu menghabiskan banyak waktu, kamu bisa melakukannya saat perjalanan ke kantor atau ketika sedang menunggu sarapan matang.
4. Bangun Pagi dengan Segar
Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri/Foto: Pexels.com/Miriam Alonso |
Poin ini berkaitan dengan kegiatan malam hari sebelumnya. Penelitian yang dilakukan US National Institute of Health mengungkapkan bahwa kualitas tidur ternyata sangat berpengaruh pada kepercayaan diri. Orang-orang dengan jam tidur kurang dari 6 jam cenderung rendah diri, sedangkan mereka yang menikmati 7-8 jam tidur berkualitas akan memiliki lonjakan kepercayaan diri saat bangun pagi.