Menurut Para Ahli, Rutin Lakukan 5 Kebiasaan Ini di Pagi Hari Dapat Mencegah Penyakit Alzheimer
Life
Ternyata Simpel, Ini 8 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri! Mulai Terapkan, Yuk
Riswinanti Pawestri Permatasari | Beautynesia
Rabu, 01 Mar 2023 07:30 WIB
Ternyata Simpel, Ini 8 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri! Mulai Terapkan, Yuk/Freepik.com/lifestylememory
Beauties, apakah kamu berpikir bahwa rasa percaya diri tinggi adalah anugerah Tuhan untuk orang-orang terpilih? Faktanya, tidak ada manusia yang benar-benar lahir seperti itu. Aura positif yang dipancarkan orang-orang optimis pada dasarnya adalah hasil dari proses dan kebiasaan.
Terkait hal ini, laman Inc memaparkan bahwa siapapun bisa membangun optimisme lewat hal-hal positif yang dilakukan sejak bangun di pagi hari. Lalu kebiasaan pagi hari seperti apa yang dilakukan orang-orang percaya diri untuk membangun mood dan menjaga semangat hingga akhir hari? Berikut ulasannya!
1. Singkirkan Pikiran Negatif
 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri/Foto: Unsplash.com/Omid Armin |
Apakah kamu pernah merasa sedih dan hampa ketika bangun bagi? Pikiran-pikiran negatif mulai berkecamuk dan hingga akhirnya membuatmu murung sepanjang hari. Dr. Daniel Amen, penulis buku “Change Your Brain Change Your Life”, menyebut hal ini dengan istilah ANT (automatic negative thoughts).
Dr. Amen mengungkapkan bahwa ANT adalah musuh terbesar otak, yang berpotensi membunuh kepercayaan diri. Karenanya, kamu harus segera menghilangkannya begitu muncul. Ambil waktu sejenak untuk berpikir jernih dan melawannya. Saat kamu menyadari bahwa itu hanya pemikiran tidak rasional, maka kamu akan merasa lebih optimis.
2. Lakukan Afirmasi Positif
 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri/Foto: Unsplash.com/Nathan Lemon |
Setelah berhasil menyingkirkan hal-hal negatif dari otakmu, sekarang saatnya menemukan alasan kenapa kamu harus bangga pada diri sendiri. Cobalah untuk menemukan hal-hal positif dalam dirimu, dan semangatilah dirimu layaknya kamu yang terhebat.
Sebagaimana diungkapkan dalam penelitian Stanford, pikiran positif macam ini akan menjadi afirmasi yang meningkatkan kualitas hidup seseorang dan bisa berdampak baik hingga waktu yang lama.
3. Mengisi Waktu dengan Pelajaran Baru
 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri/Foto: Unsplash.com/The Climate Reality Project |
Mempelajari sesuatu yang baru di luar rutinitas adalah jalan pintas untuk meningkatkan rasa percaya diri. Hal ini tidak sulit jika kamu benar-benar bisa memanfaatkan waktu di sela kesibukan.
Ketimbang scrolling media sosial hanya untuk stalking mantan atau bermain game yang kurang mendidik, kamu bisa mencari informasi yang lebih bermanfaat di dunia maya. Tidak perlu menghabiskan banyak waktu, kamu bisa melakukannya saat perjalanan ke kantor atau ketika sedang menunggu sarapan matang.
4. Bangun Pagi dengan Segar
 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri/Foto: Pexels.com/Miriam Alonso |
Poin ini berkaitan dengan kegiatan malam hari sebelumnya. Penelitian yang dilakukan US National Institute of Health mengungkapkan bahwa kualitas tidur ternyata sangat berpengaruh pada kepercayaan diri. Orang-orang dengan jam tidur kurang dari 6 jam cenderung rendah diri, sedangkan mereka yang menikmati 7-8 jam tidur berkualitas akan memiliki lonjakan kepercayaan diri saat bangun pagi.
Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri
Ternyata Simpel, Ini 8 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri! Mulai Terapkan, Yuk/Foto: Freepik/jcomp
5. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri/Foto: Pexels.com/Pixabay |
Ahli psikologi Sherrie Bourg Carter, dilansir dari Inc, mengungkapkan bahwa memaksa otak untuk terus bekerja hanya akan menggerogotimu. Karenanya, kamu harus menyediakan waktu, walau sedikit, untuk menjadi diri sendiri, fokus, dan berpikir jernih. Setiap orang punya cara sendiri, misalnya dengan minum segelas kopi, yoga, dan lain-lain.
Untuk yang memiliki terlalu banyak aktivitas hectic saat pagi, bangunlah lebih awal dan pastikan ada cukup waktu menyelesaikan semua hal tanpa tergesa-gesa. Tidur kurang dari 6 jam memang tidak disarankan, namun istirahat lebih dari 9 jam juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Jadi aturlah dengan baik.
6. Berpenampilan Terbaik
 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri/Foto: Unsplash.com/Artem Beliaikin |
Percaya atau tidak, kepercayaan diri bermula dari penampilan. Saat kamu mengenakan pakaian yang membuatmu nyaman, maka semangat dan optimisme akan meningkat. Karenanya, pastikan kamu mendandani dirimu sesuai apa yang kamu inginkan sebelum pergi meninggalkan rumah. Bukan berarti kamu harus menghabiskan seluruh uang untuk penampilan, namun cukup pastikan bahwa kamu merasa cantik dan penuh kharisma.
7. Berolahraga
 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri/Foto: Unsplash.com/Kike Vega |
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menyehatkan tubuh, namun juga meningkatkan rasa percaya diri. Karenanya, meluangkan waktu untuk melakukan gerakan ringan setiap pagi akan membuat tubuh dan pikiran lebih segar dan siap menghadapi hari.
8. Berhentilah Memikirkan Orang Lain
 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Percaya Diri/Foto: Pexels.com/Alexander Suhorucov |
Tinggi rendahnya rasa percaya diri paling sering ditentukan oleh pikiran kita tentang pendapat orang lain. Namun seperti kata bijak yang pernah diucapkan Eleanor Roosevelt, kamu akan berhenti mengkhawatirkan orang lain jika mengetahui bahwa sebenarnya mereka jarang memikirkanmu. Karenanya, berhentilah memikirkan apa kata orang dan jadilah diri sendiri secara positif.
Itulah beberapa kebiasaan pagi hari yang dilakukan orang percaya diri. Kini, kamu tahu bahwa sikap percaya diri bukan hal yang turun dari langit, melainkan harus dipupuk dan dibentuk sejak kamu membuka mata. Selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(naq/naq)
