Tips Melakukan 'Microbreaks' atau Istirahat Singkat di Tengah Kesibukan Kerja

Microbreaks atau istirahat singkat di tengah-tengah kesibukan merupakan salah satu cara yang bermanfaat untuk mengembalikan fokus dan konsentrasi. Oleh karenanya, microbreaks bisa menjadi pilihan yang pas untuk dilakukan dalam jam-jam kerja. Dengan catatan, tetap memperhatikan tata cara dan waktu yang tepat untuk melakukannya.

Kamu bisa memilih melakukan microbreaks saat sudah menjalani kerja dengan durasi panjang. Lantas, bagaimana sih kita-kira cara melakukan microbreaks? Dikutip dari laman Lifehack, berikut adalah beberapa cara melakukan microbreaks yang bisa Beauties lakukan.

1. Pola Stand-Sit-Stretch

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Alan Hedge, seorang profesor desain dan analisis lingkungan di Collage of Human Ecology Cornel University dan direktur Cornell’s Human Factors and Ergonomics Laboratory, cara terbaik untuk mengatur pekerjaan adalah dengan mengikuti pola sit-stand-stretch.

Seperti apa pola nya? Nah, pola ini dibagi menjadi 3 bagian Beauties. Setelah duduk 30 menit, Beauties perlu 8 menit berdiri dan dilanjutkan dengan bergerak selama 2 menit. Pergerakan dalam hal ini bisa dilakukan dengan peregangan dan berjalan. Hal yang perlu digarisbawahi yaitu harus dilakukan dengan postur yang tepat. Salah satu pose yang disarankan adalah pose yoga.

2. Microbreak Mata 20/20/20

Selanjutnya ada microbreaks mata 20/20/20. Nah, cara ini bisa Beauties lakukan dengan mengambil jeda setelah 20 menit bekerja untuk melihat dengan jarak setidaknya 20 meter selama 20 menit. Hal ini akan sangat berguna, terlebih lagi pekerjaan yang mengharuskan Beauties untuk menatap layar digital selama berjam-jam.

Daripada memilih break dengan melihat layar ipad atau handphone yang notabenenya bersifat sama dengan layar komputer, lebih baik mengalihkan pandangan pada objek lain yang non digital. Pilihannya adalah pemandangan di sekitar tempat bekerja yang membantu merilekskan mata sehingga kelelahan mata bisa teratasi.