Waktu yang Sebaiknya Dihindari untuk Tidur Siang Menurut Pakar, Mengapa?
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Minggu, 04 Oct 2026 14:00 WIB
Waktu yang Sebaiknya Dihindari untuk Tidur Siang Menurut Pakar, Mengapa?Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto
Tidur siang bisa jadi penyelamat ketika tubuh mulai terasa lelah di tengah aktivitas. Dengan memejamkan mata sebentar, tubuh bisa menjadi terasa lebih segar, membantu meningkatkan kewaspadaan, bahkan bisa memperbaiki suasana hati.
Bukan cuma durasi tidur siang yang perlu diperhatikan, tetapi waktu tidur siang juga bisa mempengaruhi kualitas tidur malam, Beauties. Melansir dari EatingWell, berikut ini waktu yang perlu dihindari untuk tidur siang menurut pakar tidur dan ahli saraf Chelsie Rohrscheib, Ph.D.
Waktu yang Harus Dihindari untuk Tidur Siang
Waktu yang harus dihindari untuk tidur siang. Bisa mengganggu kualitas tidur/Foto: pexels.com/Jep Gambardella
Chelsie Rohrscheib, Ph.D mengatakan bahwa waktu yang harus dihindari untuk tidur siang yaitu pada pukul 4 atau 5 sore. Tidur siang di sore atau malam hari bisa mengganggu kualitas tidur malam.
Tidur siang yang terlalu sore bisa membuat tubuh sulit mengantuk dan tidur di malam hari. Jika hal ini menjadi kebiasaan begadang di malam hari, maka siang hari akan mengantuk karena mengganti waktu tidur yang hilang. Maka dari itu, penting untuk memilih waktu tidur siang agar tidak mengganggu tidur malam yang akhirnya merusak siklus alami yang bisa berdampak pada tubuh karena kurang tidur di malam hari.
Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang
Waktu yang tepat untuk tidur siang. Durasi terbaik tidur siang/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio
Tidur siang bisa memulihkan energi kembali, namun dengan waktu yang tepat. Pakar EatingWell merekomendasikan waktu yang tepat untuk tidur siang pada pukul 12.00–14.00. Dalam sumber lain seperti Sleep Foundation menyebut sekitar pukul 13.00-15.00 karena rasa kantuk secara alami bisa terasa.
Rasa kantuk setelah makan siang bukan karena terlalu banyak makan, tetapi juga bisa menjadi bagian dari pola alami kewaspadaan tubuh sepanjang hari. Tidur siang juga idealnya dilakukan dalam waktu 20 hingga 30 menit, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
