Saat berpuasa tubuh akan cenderung lebih lemas dan mudah mengantuk. Bukan hanya karena lapar, ngantuk juga disebabkan karena siklus tidur yang berubah saat berpuasa. Kombinasi lapar dengan mengantuk akan membuat badan semakin terasa lemas dan konsentrasi menurun. Namun bukan berarti puasa menjadi alasan ya untuk bermalas-malasan ya saat bekerja. Yuk hindari ngantuk saat bekerja walaupun sedang berpuasa dengan tips berikut ini.
Cukupi Kebutuhan Tidur Kamu
Ilustrasi tidur/Pexels.com |
Seperti yang kita ketahui, tidur adalah hal yang sangat diperlukan untuk tubuh. Namun di bulan Ramadan, ada sedikit perubahan siklus tidur dari biasanya. Kita akan bangun lebih pagi untuk menyiapkan makanan sahur. Dengan demikian, adalah hal yang tak mengherankan jika mengantuk sering menghantui di saat siang hari. Walaupun begitu kamu harus tetap mememenuhi kebutuhan tidur kamu 6 hingga 8 jam agar kamu tetap fit saat beraktivitas. Usahakan mempercepat jam tidur dari biasanya jika pekerjaan telah selesai di malam hari. Hindari begadang jika sudah tidak ada kegiatan lagi.
Dengan demikian, kamu akan bangun dengan perasaan lebih fit dan segar
Penuhi Kebutuhan Cairan
Ilustrasi air putih/Pexels.com |
Tahukah kamu jika kekurangan cairan adalah salah satu penyebab badan lemas saat puasa? Belum lagi kekurangan cairan akan membuat kita kurang fokus dan konsentrasi menurun. Oleh karenanya kamu juga harus tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu meski berpuasa seharian. Caranya gimana? Tak usah khawatir, kamu bisa menyiasati kebutuhan cairan tubuh mu dengan formula 2,4,2. Minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas di malamnya dan dua gelas pada saat sahur.
Cairan tubuh yang tercukupi akan membuat tubuhmu lebih segar dan fokus saat bekerja.
Olahraga Ringan
Ilustrasi olahraga ringan/Pexels.com |
Siapa bilang olahraga bikin makin lemas saat puasa? Walaupun banyak yang menganggap olahraga saat puasa memicu resiko dehidrasi, ternyata olahraga bisa bikin tambah melek loh. Hal ini dikarenakan olahraga dapat menjaga peredaran darah tetap lancar sehingga kita tidak mudah loyo apalagi mengantuk. Tapi porsi jenis olahraga yang kamu pilih harus disesuaikan ya. Pilihlah olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi seperti bersepeda, jogging, yoga ataupun berenang. Selain itu waktunya juga harus disesuaikan, ya.
Kamu bisa berolahraga ringan satu jam sebelum berbuka puasa agar tidak terlalu menyita banyak energi.