Pernah dengar istilah 'afirmasi positif'? Afirmasi positif adalah pernyataan positif yang dapat membantumu menghindari pikiran negatif. Semakin kamu mengulang dan meyakininya, hidupmu akan berubah menjadi lebih positif, Beauties. Kiat memberi sugesti positif yang secara sederhana bisa disebut ‘dialog batin’ ini dapat membantumu keluar dari rasa sedih, tertekan, dan tidak layak.

Sebelumnya, kamu perlu memahami bahwa semua yang kamu pikirkan dan katakan tentang dirimu dapat mempengaruhi pandangan diri yang kamu miliki. Kamu perlu tahu bahwa pikiran dan kata-kata mempunyai pengaruh dan andil yang kuat dalam perkembangan diri dan mentalmu. Jika kamu merasa buruk tentang dirimu sendiri, kurang percaya diri, merasa buruk, penuh penyesalan, tidak yakin tentang masa depan, percaya atau tidak pola pikir berbahaya ini dapat menjadi kenyataan, Beauties.

Afirmasi positif juga menyerupai cara bicara dengan orang yang kamu cintai. Ketika kamu mencintai seseorang, pastinya kamu ingin mendukungnya, membuatnya merasa hebat dan istimewa, memperlakukannya dengan rasa hormat dan penuh perhatian.

Penerapan afirmasi positif perlu dilakukan dan diucapkan secara konsisten setiap hari dan dilakukan dengan penuh kesabaran serta konsistensi. Sebab, kamu perlu waktu untuk mengalami perubahan pada perasaan dan pikiranmu.

Sekarang, yuk cari tahu apa saja manfaat dari afirmasi positif dalam kehidupan sehari-hari!

1. Meningkatkan Rasa Berharga

Ilustrasi perempuan depresi/Foto: Pexels/Pixabay

Mengutip MindTools, afirmasi positif dipercaya dapat merangsang daya pikirmu untuk menjadi lebih baik, meningkatkan rasa berharga dalam diri, dan memperbaiki kesehatan mentalmu.

2. Membantu Mengapresiasi Hal-hal Kecil

Ilustrasi perempuan mengingat momen-momen kecil/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Menurut WSP, afirmasi positif dapat membantumu untuk mengapresiasi dan mensyukuri betapa berartinya hal-hal kecil yang sebelumnya mungkin kamu anggap cenderung remeh. Mengapresiasi hal-hal kecil rupanya dapat meningkatkan mood dan kepuasan hidup, Beauties.

3. Meningkatkan Kesehatan

Afirmasi positif terbukti bermanfaat untuk kesehatan fisik dan emosional. Dalam meditasi, afirmasi positif membantu mengurangi gangguan tidur bagi yang menderita kecemasan dan depresi. Pun, memungkinkanmu untuk kembali membangun harapanmu saat sedang putus asa.

4. Mengurangi Pikiran Negatif

Afirmasi positif dinilai mampu membantumu mengurangi pikiran negatif. Afirmasi juga membantumu agar tidak overthinking alias berlarut-larut merenungkan sesuatu—terutama hal yang memunculkan perasaan negatif—yang efeknya adalah kamu sampai meyakini hal-hal yang buruk akan terjadi padamu.

5. Meningkatkan Suasana Hati

Ilustrasi perempuan bahagia dan bersemangat/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Suasana hati yang buruk hingga gejala depresi dapat mengganggu kualitas hidupmu. Jadi, dengan melakukan self talk positif ini, sudut pandangmu bisa membaik seiring suasana hatimu dan gejala depresi yang kamu rasakan menjadi kian menurun.