10 Camilan Sehat untuk Diet di Kantor, Bantu Jaga Berat Badan Tetap Stabil!

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan/ Foto: Freepik.com/freepik

Kacang merupakan salah satu camilan sehat yang kaya akan nutrisi. Selain itu, kacang dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan menekan keinginan ngemil makanan tinggi sodium. Kacang juga dianggap sebagai camilan sehat yang bisa membantu menyehatkan jantung dan rendah kalori.

Beberapa jenis kacang yang bisa dijadikan pilihan camilan diet sehat saat di kantor seperti almond, mete, kenari dan pistachio. Pastikan kacang yang kamu konsumsi mengandung tinggi protein dan serat, namun rendah kadar garamnya.

2. Popcorn

Popcorn/ Foto: Pexels.com/Mo Abrahim

Siapa bilang mengonsumsi popcorn dapat merusak program diet kamu? Camilan satu ini justru menyehatkan dan aman dikonsumsi saat diet, loh.

Namun, popcorn yang dimaksud disini bukanlah jenis popcorn yang ada di bioskop yang diberi tambahan mentega atau caramel, ya. Melainkan, popcorn dari biji jagung biasa yang menghasilkan serat sehingga mampu mengenyangkan perut.

Beauties bisa membuatnya sendiri di rumah dan membawanya ke kantor. Untuk menambahkan rasanya, Beauties bisa beri sedikit minyak zaitun, keju parmesan, atau ragi nutrisi.

3. Granola

Granola/ Foto: Pexels.com/Polina Tankilevitch

Granola dianggap sebagai camilan sehat yang praktis dan mudah dibawa ke kantor. Sayangnya, kebanyakan produk granola yang dijual di pasaran mengandung gula tambahan dan minyak sayur yang dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan.

Sebagai solusinya, Beauties bisa membuat sendiri granola rumahan dengan bahan-bahan yang lebih aman untuk diet.

Campurkan oat, kacang-kacangan, biji bunga matahari, gandum, aneka buah kering dan madu. Beauties bisa mencampurkan semua bahan-bahan tersebut, lalu tambahkan sedikit minyak kelapa. Terakhir, panggang selama 40 menit dengan api kecil.

4. Edamame

Edamame/ Foto: Freepik.com/freepik

Cukup mudah menemukan kacang berwarna hijau satu ini, biasanya edamame disajikan di restoran khas Jepang sebagai camilan. Edamame mengandung sumber protein dan serat yang baik bagi kesehatan.

Selain itu, edamame menjadi salah satu camilan sehat yang dikonsumsi saat diet karena diperkaya kalium, zat besi dan magnesium. Mengonsumsinya di antara waktu makan bisa membantu kita merasa lebih kenyang.

5. Kurma

Kurma/ Foto: Freepik.com/freepik

Meski kalori pada kurma terbilang lumayan tinggi, sekitar 277 kalori per buah. Namun kurma tetap bisa menjadi camilan sehat karena kaya akan nutrisi. Kurma mengandung karbohidrat, serat, protein dan antioksidan yang baik bagi kesehatan.

Mengonsumsi 1-2 butir kurma sudah bisa memberikan rasa kenyang dan tambahan energi agar kita lebih bersemangat saat bekerja.

6. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar/ Foto: Freepik.com/freepik

Salah satu ide camilan diet paling sehat dan mudah dibawa ke kantor adalah buah-buahan segar. Yup, Beauties bisa memilih buah yang tidak repot untuk dimakan.

Beberapa jenis buah yang cocok dijadikan camilan sehat seperti apel, pir, anggur, stroberi dan pisang. Selain mengandung nutrisi dan mineral yang banyak, buah-buahan tersebut juga dapat mengenyangkan tubuh.

7. Buah Kering

Buah kering/ Foto: Freepik.com/azerbaijan-stockers

Camilan simple dan bergizi yang cocok dikonsumsi untuk diet sehat selanjutnya adalah buah kering. Mengonsumsi buah kering diketahui dapat membantu mengelola berat badan. Selain itu, camilan ini mengandung serat yang mengenyangkan, vitamin, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

Beauties bisa mengonsumsinya di sela-sela waktu bekerja atau saat sedang bersantai di kantor. Camilan ini menawarkan keseimbangan antara karbohidrat dan protein sehat.

8. Greek Yogurt

Greek yogurt/ Foto: Freepik.com/jcomp

Popularitas greek yogurt rasanya sudah tak perlu diragukan lagi. Greek yogurt dikenal sebagai menu diet sehat yang cocok dikonsumsi untuk orang yang ingin mengurangi asupan karbohidrat dan menurunkan berat badan.

Bahkan, greek yogurt telah menjadi bagian dari diet mediterania yang dilakukan orang Yunani untuk membantu menjaga kesehatan dan umur panjang. Yogurt ini mengandung banyak protein dan antioksidan yang baik untuk kecantikan kulit.

Nggak perlu ribet, Beauties bisa mengonsumsinya dengan menambahkan potongan buah beri untuk mendapatkan tambahan nutrisi lainnya, serta paduan rasa manis dan asam dari camilan sehat satu ini.

9. Dark Chocolate

Dark chocolate/ Foto: Freepik.com/racool-studio

Seperti yang kita tahu, cokelat identik dengan kandungan gulanya yang tinggi. Eits, tapi jangan salah, mungkin jenis cokelat satu ini bisa jadi pengecualian. Yup, Beauties bisa memilih dark chocolate sebagai camilan sehat saat diet di kantor.

Jenis cokelat ini memiliki gula yang rendah, serta bermanfaat baik bagi kesehatan. Mengonsumsi cokelat ini dipercaya dapat mempertajam fungsi otak, menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.

Selain itu, mengonsumsi dark chocolate saat diet dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mencegah hasrat ingin ngemil makanan manis.

10. Oatmeal

Oatmeal/ Foto: Freepik.com/racool-studio

Nggak hanya cocok untuk sarapan, oatmeal juga bisa menjadi camilan sehat saat di kantor. Oatmeal merupakan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan rasa kenyang tanpa meningkatkan gula darah dalam tubuh. Selain itu, oatmeal juga menjadi sumber serat yang baik untuk mengatur berat badan seseorang.

Beauties bisa menyajikan semangkuk kecil oatmeal dengan tambahan potongan buah beri atau bubuk kayu manis untuk menambah kelezatannya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!