Enak Tapi Tinggi Kalori, 7 Makanan Ini Sering Bikin Gagal Diet

1. Roti Tawar

Ilustrasi roti tawar/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Roti tawar sering dijadikan sebagai menu sarapan di pagi hari. Namun, selain mengandung kalori tinggi, roti tawar juga mengandung karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang cepat dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. 

Dikutip dari Very Well Health, enzim dalam usus halus memecahnya sebelum memasuki aliran darah, dan gula yang tidak langsung digunakan akan disimpan sebagai lemak. 

Kombinasi inilah yang membuat roti tawar dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan. 

2. Keripik

Ilustrasi keripik/Foto: Freepik.com/fabrikasimf

Keripik juga termasuk makanan yang mengandung kalori tinggi. Kalori tersebut umumnya berasal dari garam yang digunakan saat memproses makanan tersebut. 

Selain itu, karena pengolahannya dengan cara digoreng menggunakan minyak, hal ini pun semakin meningkatkan kandungan kalorinya. 

3. Gorengan

Ilustrasi gorengan/Foto: Freepik.com/freepik

Meski enak, gorengan juga termasuk makanan yang mengandung kalori tinggi. Kalori tersebut berasal dari minyak, lemak jenuh, dan garam yang digunakan saat memasak gorengan.

Selain itu, menyantap gorengan bersama saus tomat atau mayones yang juga tinggi kalori akan membuat asupan kalori semakin meningkat. 

4. Olahan Daging

Ilustrasi daging olahan/Foto: Freepik.com/Racool_studio

Produk olahan daging termasuk makanan berkalori tinggi, karena mengandung garam dan lemak yang sangat tinggi. 

Selain itu, WHO juga telah mengklasifikasikan bahwa produk olahan seperti ham, dendeng, salami, dan frankfurt sebagai kelompok 1 karsinogenik, yakni makanan yang dapat memicu kanker. Terlalu sering mengonsumsi olahan daging dikaitkan dengan risiko kanker perut dan usus besar. 

5. Es Krim

Ilustrasi es krim/Foto: Freepik.com/freepik

Meski enak dan banyak digemari, es krim merupakan makanan berkalori tinggi yang bisa menggagalkan program diet. Kalori tinggi dari es krim berasal dari gula, karbohidrat, lemak, dan garam. Selain itu, es krim juga mengandung kolesterol yang bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. 

6. Minuman Bersoda

Ilustrasi minuman bersoda/Foto: Freepik.com/lifeforstock

Karena cenderung mengandung gula yang sangat tinggi, maka terlalu sering mengonsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan kenaikan berat badan. 

Selain itu, kandungan gula dalam minuman bersoda juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2. 

7. Kopi Kekinian

Ilustrasi kopi kekinian/Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Sebenarnya kopi adalah minuman yang rendah kalori. Namun tidak dengan kopi kekinian yang sering ditambahkan dengan susu, krim, atau pemanis tambahan lainnya. 

Menambahkan gula, susu, dan pemanis dapat merusak khasiat kesehatan yang dimiliki kopi. Jadi, jika tidak ingin program diet gagal, sebaiknya hindari menambahkan bahan-bahan tersebut ke dalam kopi. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!