10 Cara Diet Ala Perempuan Korea untuk Miliki Tubuh Langsing Ideal

1. Makan Lebih Sedikit Kalori

Mengonsumsi sedikit kalori/ Foto: Freepik.com/freepik

Mengikuti diet ala Korea berarti kamu harus mengatur pola makan dan mengurangi makanan tinggi lemak. Umumnya, mereka akan mengurangi porsi makan dan menentukan batasan kalori harian yang begitu ketat.

Memangkas begitu banyak kalori yang masuk ke tubuh, mereka menggantinya dengan memperbanyak konsumsi sayuran, biji-bijian dan ikan agar tubuh tetap kenyang meski mengonsumsi sedikit kalori.

2. Mengurangi Asupan Gula

Makanan manis/ Foto: Freepik.com/wirestock

Mereka menghindari segala jenis makanan dan minuman manis yang mengandung banyak gula karena cenderung mengandung kalori yang tinggi. Selain itu mengonsumsi gula berlebihan juga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung. Sehingga bisa membuat diet yang sedang kamu lakukan gagal, lho.

Makanya, perempuan Korea lebih memilih mengganti asupan makanan atau minuman manis dengan mengonsumsi buah-buahan segar dengan rasa manis alami sebagai camilan sehat.

3. Mengganti Minuman Manis dengan Teh Hijau

Teh hijau/ Foto: Freepik.com/ededchechine

Sudah bukan rahasia lagi bahwa orang Korea punya hobi minum teh. Bahkan, sebagian besar orang Korea memiliki rutinitas meminum secangkir teh hijau di pagi hari sebelum beraktivitas.

Teh hijau diketahui dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Minuman rendah kalori ini juga dilengkapi dengan senyawa katekin yang memiliki manfaat baik untuk membakar kalori dan lemak di perut. Selain itu, teh hijau mengandung vitamin C yang lima kali lebih tinggi dibandingkan buah lemon yang juga dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Makan Aneka Sup Sehat

Sup rumput laut/ Foto: Seriouseats.com/Seoyoung Jung

Korea Selatan memang dikenal dengan jenis makanannya yang beraneka ragam. Terdapat beragam olahan sup yang ternyata cocok dikonsumsi bagi para pejuang diet. Salah satunya yang begitu populer adalah sup rumput laut atau miyeokguk.

Orang-orang Korea biasa memakan hidangan ini saat hari ulang tahun atau setelah melahirkan. Meski begitu, miyeokguk juga biasa dikonsumsi saat diet karena dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan serat yang tinggi pada rumput laut membuat lebih cepat kenyang dan mencegah pembentukan lemak di dalam tubuh.

Hidangan sup lainnya yang bisa menjadi pilihan adalah kimchi jjigae, gookbab, dan mandoo gook. Nah, Beauties tertarik mencoba yang mana nih untuk menu diet?

5. Mengonsumsi Makanan Fermentasi

Kimchi/ Foto: Pexels.com/@makafood-82669418/

Seperti yang kita ketahui, terdapat begitu banyak makanan pendamping untuk disajikan dengan hidangan utama. Makanan pendamping tersebut biasanya berupa makanan fermentasi, seperti kimchi. Hampir di setiap saat mengonsumsi makanan utama, orang Korea selalu menyertakan kimchi untuk jadi pelengkapnya.

Kandungan bakteri baik yang ada di dalam kimchi dinilai bagus untuk kesehatan pencernaan, sehingga berperan aktif membantu menurunkan berat badan.

Makanan cepat saji dan tinggi lemak/ Foto: Freepik.com/wirestock

6. Menghindari Konsumsi Lemak

Perempuan Korea yang sedang menjalani diet akan menghindari konsumsi makanan berminyak dan makanan cepat saji. Hal ini karena makanan tersebut mengandung banyak lemak yang bisa menaikkan berat badan.

Alih-alih mengonsumsi makanan berlemak, orang di Korea memilih mengonsumsi makanan yang diolah tanpa banyak minyak dan tambahan garam di makanan tersebut. Tak heran, mereka lebih menyukai makanan direbus atau dipanggang dengan sedikit proses masak.

7. Konsumsi Makanan Laut

Tom yum seafood/ Foto: Freepik.com/jcomp

Diet ala orang Korea membatasi asupan daging dan menggantinya dengan makanan laut. Aneka seafood dan ikan bisa menjadi makanan sehat untuk diet karena mengandung protein yang tinggi dan rendah lemak.

Selain itu, beberapa jenis ikan, seperti ikan salmon dan tuna, mengandung omega-3 yang bagus untuk meningkatkan kecerdasan otak dan daya ingat otak.

Jadi, dibandingkan mengonsumsi daging sapi atau babi, saat diet orang Korea lebih memilih menyantap hidangan laut karena dapat membantu mencapai berat badan yang ideal.

8. Menghindari Makanan Ringan dan Camilan

Menghindari camilan/ Foto: Freepik.com/freepik

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, orang Korea yang sedang menjalani diet sangat menghindari camilan dan makanan ringan. Meskipun kamu sudah memilih camilan sehat, namun bukan berarti kamu bisa mengonsumsinya kapan saja saat diet.

Sebab, beberapa camilan dan makanan ringan yang diperuntukkan bagi orang diet tetap mengandung gula, tinggi garam, dan lemak. Sehingga akan tetap membuat berat badan jadi susah turun.

Maka dari itu, orang Korea lebih memilih mengonsumsi buah-buahan sebagai pengganti camilan yang pastinya lebih sehat.

9. Pilih Makanan Utuh

Ubi jalar/ Foto: Freepik.com/racool-studio

Salah satu kunci keberhasilan diet perempuan di Korea ialah dengan memperbanyak makan makanan utuh, bukan olahan. Misalnya, ubi jalar yang kerap dijadikan makanan pengganti nasi.

Mengonsumsi ubi dapat membuat tubuh terasa kenyang lebih lama dan rendah kalori. Orang Korea Selatan terbiasa makan biji-bijian utuh, bahkan kerap dijadikan campuran nasi. Cara ini bermanfaat untuk membuat perut kenyang tahan lama dan rendah kalori dibandingkan dengan mengonsumsi semangkuk nasi saja.

10. Senang Berjalan Kaki

Senang berjalan kaki/ Foto: Freepik.com/freepik

Budaya turun temurun yang sudah menjadi rutinitas sehari-hari orang Korea ialah berjalan kaki. Sebagian orang Korea memiliki prinsip banyak berjalan kaki akan membantu melancarkan pencernaan.

Tak heran, mereka terbiasa berjalan kaki untuk sampai ke tempat tujuan, daripada naik kendaraan, meskipun itu cukup jauh.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!