Sudah Tahu? Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas
Wellness
10 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Ketika Sedang Cemas dan Depresi
Michelle Florenzia | Beautynesia
Jumat, 23 Dec 2022 07:30 WIB
10 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Ketika Sedang Cemas dan Depresi/foto: pexels/ron lach
Beauties, pernahkah saat sedang merasa cemas, kamu melampiaskannya pada makanan? Sebenarnya hal ini sah-sah saja, namun sering kali ketika sedang mengalami keadaan tersebut, kita lupa diri untuk melahap semua jenis makanan dan berasumsi agar cemas dapat cepat terobati.
Ketika kamu sedang cemas atau depresi, sebaiknya jangan asal memilih makanan. Hal ini bisa membuat makanan tersebut memperburuk kondisi kamu, lho! Untuk itu kamu harus menghindari makanan-makanan tertentu.
Dicuplik dari laman Web MD, setidaknya ada 10 jenis makanan dan minuman yang harus kamu hindari di kala merasa cemas atau depresi. Berikut jenisnya!
1. Jus Buah
 10 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Ketika Kamu Sedang Cemas dan Depresi/foto: pexels/pixabay |
Serat yang ada dalam buah utuh membuat kamu akan kenyang dan memperlambat bagaimana darah kamu mengambil energi. Tanpa serat yang ada di dalam buah tersebut, kamu hanya minum air dengan gula yang tercampur di dalam jus. Hal ini akan membuat kamu bersemangat dan juga menurunkannya dengan cepat.
Semangat yang naik turun ini dapat membuat kamu lapar dan cepat marah. Ini tidak akan membantu kecemasan atau depresi yang sedang kamu alami. Sebaiknya, makanlah buat utuh tanpa diolah menjadi jus, dan saat haus minumlah air putih.
2. Soda
 10 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Ketika Kamu Sedang Cemas dan Depresi/foto: pexels/coman photography |
Dicuplik dari detikHealth, menurut Honglei Chen, MD. PhD, terdapat kaitan antara mengonsumsi soda dengan depresi. Dijelaskan bahwa soda mengandung pemanis buatan dalam kadar yang tinggi dan dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Depresi akan lebih mudah menyerang seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Maka dari itu para ahli menyarankan untuk mengonsumsi minuman yang memiliki manfaat bagi kesehatan daripada meminum soda yang dapat meningkatkan depresi.
3. Roti Panggang
 10 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Ketika Kamu Sedang Cemas dan Depresi/foto: pexels/elviss railijs |
Roti panggang tidak disarankan untuk kamu konsumsi jika kamu menggunakan roti putih. Karena tepung yang dipakai dalam roti putih tersebut diproses dengan cepat sehingga dapat meningkatkan gula darah kamu. Kondisi ini akan menyebabkan lonjakan energi dan bisa berdampak buruk bagi kecemasan dan depresi. Untuk itu disarankan agar kamu menggunakan roti gandum.
4. Saus Tomat
 10 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Ketika Kamu Sedang Cemas dan Depresi/foto: pexels/ alena shekhovtcova |
Jika kamu mengonsumsi terlalu banyak saus tomat juga dinilai tidak baik. Pasalnya saus tomat mengandung pemanis buatan. Untuk itu cobalah untuk membuat saus tomat sendiri dengan mendapatkan rasa asam yang alami.
5. Kopi
 10 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Ketika Kamu Sedang Cemas dan Depresi/foto: pexels/toni cuenca |
Kafein yang terkandung di dalam kopi bisa membuat kamu gelisah dan gugup jika kamu tidak terbiasa meminumnya. Hal ini juga dapat mengganggu tidur kamu, jadi tidak dapat membantu untuk mengatasi rasa cemas atau depresi.
Jika kamu pecinta kopi, cobalah untuk menghilangkan kebiasaan mengonsumsi kopi secara perlahan, atau kamu bisa mengonsumsi kopi tanpa kafein.
5 Makanan Lainnya yang Harus Kamu Hindari saat Cemas
Ilustrasi/Foto: Getty Images/iStockphoto/mangpor_2004
6. Minuman Berenergi
Minuman berenergi dapat menyebabkan kecemasan dan masalah tidur. Kombinasi gula dan kafein yang ada di dalamnya tidak disarankan untuk kamu konsumsi saat sedang merasa tertekan. Tetaplah minum air putih, ya, beauties!
7. Alkohol
Alkohol yang dikonsumsi sedikit saja dapat mengacaukan pola tidur kamu, Beauties! Akibatnya kamu akan kurang istirahat dan bisa berdampak pada meningkatnya kecemasan serta depresi. Jika kamu ingin meminum alkohol, disarankan untuk mengurangi dosisnya.
8. Minyak Hidrogenasi
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Wirestock |
Terdapat beberapa makanan yang mengandung minyak terhidrogenasi. Dilansir dari detikHealth, hidrogenasi merupakan proses kimiawi untuk mengubah minyak nabati dalam bentuk cair menjadi padat. Caranya adalah dengan menambahkan ion hidrogen dalam temperatur dan tekanan tinggi. Contohnya adalah margarin dan mentega.Â
Minyak ini ada di dalam makanan yang digoreng, adonan pizza, kue, biskut, dan kerupuk. Jika kamu makan sesuatu yang berlemak, jadikan itu jenis lemak yang baik untuk kamu makan, seperti makanan olahan minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, dan lainnya.
9. Kecap
Larangan menggunakan kecap pada makanan hanya untuk orang yang sensitif terhadap gluten. Jika kamu sensitif terhadap gluten, maka hal ini akan menyebabkan kecemasan atau depresi hingga membuat kamu merasa lesu dan tidak dalam kondisi yang baik. Maka dari itu kamu harus cek label kemasan makanan untuk menghindarinya.Â
10. Makanan yang Cepat Diproses
 Ilustrasi daging olahan/Foto: Freepik.com/Freepik |
Jika kamu banyak makan daging olahan, gorengan, sereal olahan, permen, kue kering, dan produk susu berlemak tinggi, maka kamu cenderung cemas dan depresi. Dengan pola makan yang penuh dengan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan ikan yang kaya serat dapat membantu kamu tetap seimbang.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(naq/naq)
