1. Kalsium
Makanan sumber kalsium:
Yoghurt plain
Susu
Keju ricotta
2. Kromium
Makanan sumber kromium:
Brokoli
Jus anggur
Kentang
Dada Turkey
3. Folat
Makanan sumber folat:
Bayam
Asparagus
Alpukat
4. Zat besi
Makanan sumber zat besi:
Oatmeal
Kedelai
Daging iga sapi
5. Magnesium
Sumber makanan magnesium:
Almond
Bayam
Kacang-kacangan
Edamame
6. Omega 3
Makanan sumber omega 3:
Salmon
Bayam
Ikan Herring
7. Vitamin B6
Makanan sumber vitamin B6:
Gindara
Dada ayam
Sereal
8. Vitamin B12
Makanan sumber vitamin B12:
Keju Swiss
Keju Mozzarella
Tuna kalengan
9. Vitamin D
Makanan sumber vitamin D:
Telur
Salmon
Susu
10. Seng
Makanan sumber seng:
Kacang mente
Kepiting Alaska
Daging babi
Kuncinya adalah banyak makan makanan bergizi yang memperlancar fungsi otak agar moodmu tidak jelek dan dapat berujung depresi.
(ebn/ebn)