10 Journal Prompts yang Bisa Bantu Kamu Mengelola Stres

Menulis journaling sering kali direkomendasikan sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. Dengan menulis, kita bisa mengolah perasaan dan pemikiran dengan lebih terstruktur. Terkadang, apa yang kita tuangkan dalam juga membantu kita merasa lega.

Oleh sebab itu, ketika kamu sedang stres, menulis journal dapat menjadi cara tepat untuk menyalurkan emosi itu. Kalau kamu bingung apa yang harus ditulis, berikut ini terdapat beberapa contoh journal prompts yang bisa membantu kamu mengelola stres lebih baik, Beauties.

10 Journal Prompts untuk Mengelola Stres

Daftar journal prompts yang bisa dicoba untuk mengelola stres/ Foto: Pexels.com/Pavel Danilyuk

Pada dasarnya, tidak ada aturan khusus dalam menulis journal. Kamu bisa langsung menuangkan isi hati apa adanya pada kertas. Namun beberapa pertanyaan ini dapat membantu kamu untuk memilah dan menuangkan emosi secara lebih terarah. Berikut contohnya:

1. Apa yang membuatmu khawatir atau stres saat ini?
2. Bagaimana stres yang kamu rasakan memengaruhi aktivitasmu sehari-hari?
3. Apa yang bisa kamu lakukan untuk menjaga dan merawat diri sendiri hari ini?
4. Siap saja yang bisa aku hubungi untuk mendapatkan dukungan?
5. Bagaimana caranya aku melihat masalah ini dari sudut pandang yang lebih positif?
6. Apa saja 3 hal yang patut dinantikan setelah masalah ini berakhir?
7. Pelajaran apa yang kamu harapkan dapat dipetik dari stres ini?
8. Masalah ini tidak mengendalikanku. Aku kuat dan mampu mengatasinya karena…
9. Sebutkan 2 aktivitas atau acara mendatang yang bisa membuatmu merasa lebih baik.
10. Sebutkan 5 hal yang membuatmu bahagia dan merasa bersyukur. Jelaskan alasannya.

Selamat mencoba, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!