10 Resep Infused Water untuk Minuman Diet, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah!

1. Raspberry dan Mint

Raspberry dan mint/ Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Mengutip dari Eat This, buah beri seperti blackberry, blueberry, termasuk raspberry memiliki manfaat dalam penurunan berat badan dan pengurangan lemak. Namun, tentu saja konsumsi air detoks ini perlu dibarengi pola makan dan gaya hidup sehat agar bisa tercapai ya. 

Bahan:

• 1 cangkir raspberry 
• 1 liter air dingin
• Sejumput daun mint (opsional)

Cara membuat:

Masukkan raspberry yang sebelumnya telah dicuci ke dalam botol lalu tambahkan air dingin dan daun mint. Biarkan campuran tersebut meresap dalam lemari es selama beberapa jam atau semalaman untuk mendapatkan hasil terbaik. 

2. Air Seledri

Air seledri/ Foto: Freepik.com/freepik

Beauties, air detoks seledri dapat menjadi pilihan tepat untuk mendukung upaya dietmu. Pasalnya, jenis sayuran ini mengandung serat yang tinggi, tetapi rendah kalori.

Bahan:

• 1 batang seledri, cuci bersih dan potong-potong
• 1 liter air dingin
• 1 lemon, dipotong tipis
• Sejumput daun mint segar

Cara membuat:

Siapkan botol yang telah diisi air dingin lalu masukkan seledri, lemon, dan daun mint. Selanjutnya, diamkan campuran tersebut selama beberapa jam di dalam kulkas sebelum dikonsumsi. 

3. Jahe, Lemon, Mint

Jahe, lemon, mint/ Foto: Freepik.com/jcomp

Sebuah penelitian menemukan bahwa senyawa dalam jahe dapat membantu menurunkan berat badan. Sementara itu, penelitian lain terhadap wanita obesitas juga mengungkap bahwa jahe memiliki dampak dalam menurunkan Body Mass Index (BMI). 

Bahan:

• 1 jahe yang telah parut
• 2 irisan lemon
• Sejumput daun mint
• 1 liter air

Cara membuat:

Panaskan air dalam panci lalu tambahkan daun mint dan jahe ke dalamnya. Setelah itu, tambahkan sejumput daun mint dan potongan lemon kemudian diamkan selama beberapa jam. Sebelum diminum, jangan lupa saring sisa jahenya terlebih dahulu. 

4. Kunyit dan Lemon

Kunyit dan lemon/ Foto: Freepik.com/8photo

Studi yang diterbitkan di Frontiers in Pharmacology menemukan bahwa senyawa kurkumin yang terdapat pada kunyit dikaitkan dengan penurunan berat badan dan BMI, khususnya pada pasien dengan sindrom metabolik. 

Bahan: 

• 1 kunyit yang diiris tipis 
• 1 lemon
• 1 liter air hangat
• Madu (tambahan)

Cara membuat:

Campurkan air hangat dengan irisan kunyit lalu tambahkan perasan lemon hingga madu jika ingin ada sensasi rasa manis. Kemudian, biarkan campuran itu meresap selama beberapa jam sebelum diminum. 

5. Semangka dan Mint

Semangka dan mint/ Foto: Freepik.com/boyarkinamarina

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrients menemukan kaitan antara semangka dengan penurunan tekanan darah, penurunan BMI, dan penurunan berat badan. Sementara daun mint bermanfaat untuk mengurangi kecemasan dan mengubah lemak menjadi energi. 

Bahan:

• 1 cangkir semangka 
• 1 irisan lemon
• 1/4 cangkir daun mint
• 1 liter air dingin

Cara membuat: 

Masukkan semangka, beberapa irisan lemon, dan daun mint ke dalam gelas. Tambahkan air dingin lalu diamkan selama beberapa jam sebelum dinikmati.  

6. Apel dan Kayu Manis

Apel dan kayu manis/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Campuran apel dan kayu manis menjadi salah satu kombinasi infused water terbaik untuk minuman diet. Apel sendiri mengandung serat yang tinggi sehingga bisa menimbulkan rasa kenyang lebih lama sementara kayu manis dinilai dapat mengontrol nafsu makan. 

Bahan:

• 1 apel
• 1 batang kayu manis/sejumput bubuk kayu manis
• 1 liter air dingin
• Sejumput daun mint segar (opsional)

Cara membuat:

Masukkan kayu manis dan apel yang telah dipotong ke dalam wadah. Tambahkan daun mint untuk menambah kesegaran lalu tuangkan air dingin. Diamkan selama beberapa jam di lemari es dan saring terlebih dahulu sebelum nantinya dikonsumsi. 

7. Kiwi dan Mint

Kiwi dan mint/ Foto: Freepik.com/master1305

Kiwi termasuk buah yang rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi saat diet. Buah ini pun tinggi serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengendalikan nafsu makan.

Bahan:

• 2 buah kiwi, kupas dan potong-potong
• 1 liter air dingin
• Sejumput daun mint segar

Cara membuat:

Masukkan kiwi ke dalam wadah atau botol, tambahkan daun mint, lalu tuangkan air dingin. Selanjutnya, masukkan campuran ini ke kulkas selama beberapa jam sebelum diminum. 

8. Air Mentimun

Air mentimun/ Foto: Freepik.com/Racool_studio

Kandungan serat dalam mentimun tidak hanya memberi hidrasi pada tubuh melainkan juga dapat membantu kesuksesan proses diet. Terlebih lagi, air detoks yang satu ini juga termasuk rendah kalori sehingga cocok untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan. 

Bahan:

• 1 mentimun, cuci bersih dan potong-potong
• 1 liter air dingin
• 1 lemon, dipotong tipis
• Sejumput daun mint segar

Cara membuat:

Letakkan potongan mentimun ke dalam wadah atau botol. Tambahkan potongan lemon dan daun mint kemudian masukkan air dingin. Diamkan selama beberapa jam dalam kulkas sebelum dikonsumsi. 

9. Jeruk Bali dan Mint

Jeruk bali dan mint/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Metabolism, jeruk bali terbukti membantu menurunkan berat badan berkat kandungan fitokimianya. Selain itu, air detoks dari jeruk bali juga dinilai mampu membakar lemak di tubuh. 

Bahan:

• 1 buah jambu bali matang
• 1 liter air dingin
• 1 lemon, dipotong tipis
• Sejumput daun mint segar

Cara membuat:

Masukkan jambu bali yang telah dipotong ke dalam wadah lalu tambahkan lemon dan daun mint. Tuang air dingin kemudian biarkan campuran tersebut meresap. Sebelum dikonsumsi, simpan terlebih dahulu di dalam kulkas selama beberapa jam. 

10. Jeruk Nipis dan Jintan

Jeruk nipis dan jintan/ Foto: Freepik.com/freepik

Laporan dari National Library of Medicine menyebut bahwa seseorang yang makan jeruk nipis dan jintan selama delapan minggu mengalami hasil positif dalam penurunan berat badan. Oleh karena itu, kombinasi bahan ini bisa jadi pilihan terbaik untuk minuman dietmu. 

Bahan:

• 2/3 jeruk nipis
• 1 liter air dingin
• Sejumput jintan
• Sejumput daun mint segar (opsional)

Cara membuat:

Masukkan perasan jeruk nipis ke botol yang telah diisi air dingin kemudian tambahkan jintan dan daun mint. Setelah itu, aduk rata dan diamkan selama beberapa jam sebelum diminum. 

Nah, itulah 10 resep infused water untuk minuman diet. Mau coba buat yang mana dulu nih, Beauties? 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!