3 Buah yang Aman untuk Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

1. Apel

Apel berukuran 200 gram mengandung 5 gram serat/foto: pexels.com/Pixabay

Siapa yang suka apel? Apel memang terkenal akan kandungan seratnya yang tinggi. Apel berukuran sedang atau setara 200 gram mengandung 5 gram serat. 

Konsumsi makanan tinggi serat dapat meminimalisir masalah gangguan pencernaan seperti GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Penelitian dalam Journal of Research in Medical Sciences pun menjelaskan, konsumsi buah seperti apel dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena GERD.

2. Pisang

Pisang kaya akan kandungan pektin/foto: pexels.com/Vanessa Loring

Pisang diklaim mampu menetralkan asam lambung lantaran mengandung rendah asam. Ketika dikonsumsi, buah ini akan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi, melansir AARP.

Selain itu, pisang juga kaya akan pektin. Apa itu pektin? Sebuah serat larut yang membantu menjaga makanan mengalir dengan baik melalui saluran pencernaan. Pektin mampu memperlambat proses pengosongan pada lambung. 

3. Melon

Melon salah satu buah yang mengandung tinggi alkali/foto: pexels.com/Mark Stebnicki

Buah dengan cita rasa manis ini kerap disebut makanan alkali. Maksudnya? Jenis makanan yang mengandung basa. Adapun yang termasuk makanan alkali adalah makanan tinggi air, kalsium, kalium, dan fosfor.

Johns Hopkins Medicine menuturkan, makanan yang mengandung basa dan bagus untuk penderita GERD adalah melon. 

Merujuk FoodData Central, 1 melon kecil (441 gram) mengandung 1.180 mg kalium, 39,7 mg kalsium, dan 66,2 mg fosfor. Sementara untuk kandungan airnya sebesar 90 persen, melansir Healthline.

Itulah ketiga buah yang aman untuk dikonsumsi oleh Beauties khususnya penderita asam lambung. Meski aman, pastikan mengonsumsi dalam porsi yang sewajarnya. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!