6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari di Malam Hari Menurut Ahli, Catat!
Wellness
3 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Sabtu, 20 Jun 2026 07:30 WIB
Semangka/ Foto: pixabay.com
Buah-buahan sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, Beauties. Bahkan, makanan yang satu ini juga sangat membantu untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan, lho.
Melansir dari Keck Medicine of USC, buah-buahan tertentu mengandung serat dan kadar air yang tinggi serta rendah kalori. Hal tersebut membantu seseorang yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar tidak naik atau tetap stabil.
Karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, sejumlah buah-buahan bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah kamu untuk makan lebih banyak, Beauties.
Berikut ini ada beberapa  buah  yang baik dikonsumsi untuk membantu penurunan berat badan. Simak, yuk!
1. Semangka
Semangka/ Foto: pixabay.com
Buah pertama yang baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan yakni semangka. Buah yang satu ini mengandung kadar air tinggi hingga 90%, serta mengandung sekitar 30 kalori untuk satu porsi berukuran 100 gram.
Selain itu, semangka juga merupakan sumber asam amino arginin yang baik, yang telah terbukti membantu membakar lemak dengan cepat. Semangka juga menjaga tubuh agar tetap terhidrasi serta bisa dikonsumsi sebagai camilan yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
2. Pisang
Pisang/ Foto: Pexels.com/Matheus Bertelli
Pisang sering dianggap sebagai camilan yang baik dikonsumsi sebelum atau sesudah olahraga, bahkan pisang jauh lebih sehat dibandingkan snack protein bar kemasan.
Meskipun rata-rata pisang mengandung 27 gram karbohidrat, buah ini dapat membantu menghentikan kenaikan berat badan, karena hanya memiliki 105 kalori dan 3 gram serat pengisian. Pisang juga dikenal untuk melawan kram otot, menjaga tekanan darah rendah dan mencegah keasaman.
3. Apel
Apel/ Foto: freepik.com
Melansir dari GoodRX, apel merupakan sumber antioksidan yang disebut polifenol yang mungkin memiliki efek anti-obesitas, Beauties.
Sebuah tinjauan studi menemukan bahwa mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan. Kamu juga bisa memakan kulitnya, karena sebagian besar serat dan polifenol berada di kulit atau tepat di bawahnya.
Dalam satu buah apel berukuran 149 gram terdapat sekitar 77 kalori, 20 gram karbohidrat, serta 3,6 gram serat.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
