6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari di Malam Hari Menurut Ahli, Catat!
Wellness
3 Camilan Menyehatkan yang Bantu Kenyang Lebih Lama
Rei K | Beautynesia
Selasa, 10 Mar 2026 19:15 WIB
Apel dan selai kacang/ Foto: freepik.com
Pernahkah kamu merasa terjebak dalam siklus rasa lapar yang terus membekas meskipun baru saja mengonsumsi camilan, Beauties? Rasa lapar yang muncul terlalu cepat sering kali menjadi indikator bahwa tubuh kita belum mendapatkan kombinasi nutrisi yang matang untuk menoleransi jeda waktu hingga makan besar berikutnya.
Oleh karena itu, kunci utama dalam memilih  camilan yang efektif bukan hanya pada jumlah kalorinya, melainkan pada kemampuan nutrisi tersebut dalam memperlambat pencernaan.
Dengan memahami alasan logis di balik pilihan makanan, kita bisa lebih waspada dalam memberikan asupan terbaik bagi tubuh. Yuk simak tiga pilihan camilan sehat yang direkomendasikan para ahli berikut ini!
1. Apel dan Selai Kacang
Apel dan selai kacang/ Foto: freepik.com
Menggabungkan buah dengan sumber lemak sehat adalah strategi yang matang untuk mencegah lonjakan gula darah yang sering kali membuat kita cepat merasa lemas, Beauties.
Apel merupakan sumber serat yang luar biasa, namun ketika dikonsumsi bersama selai kacang, efeknya bagi tubuh menjadi jauh lebih bertenaga. Melansir dari Healthline, kombinasi ini menciptakan keseimbangan antara karbohidrat, protein, dan lemak yang bekerja secara harmonisan untuk memperlama proses pengosongan lambung.
Pilihan ini sangat tepat bagi kamu yang membutuhkan dorongan energi di sore hari tanpa harus merasa terbebani oleh kandungan gula yang berlebihan.
2. Edamame
Edamame/ Foto: freepik.com
Edamame adalah salah satu camilan nabati paling praktis yang menawarkan kepadatan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, Beauties. Sebagai sumber protein kedelai yang lengkap, edamame tidak hanya memberikan asupan asam amino yang dibutuhkan otot, tetapi juga kaya akan serat pangan.
Satu cangkir edamame mampu menyediakan jumlah protein yang signifikan untuk membantu mengatur hormon lapar dalam tubuh. Dengan memberikan sedikit taburan garam laut, edamame menjadi camilan yang tidak hanya memuaskan lidah tetapi juga secara analitis mendukung metabolisme tubuh agar tetap waspada dan aktif sepanjang hari.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan/ Foto: pexels.com
Campuran kacang-kacangan merupakan camilan bergizi ideal yang menyediakan keseimbangan sempurna dari lemak sehat, protein, dan serat, Beauties. Melansir dari Healthline, mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah sedang terbukti dapat membantu mendukung pengelolaan berat badan secara sehat.
Namun, kamu perlu tetap waspada terhadap ukuran porsi karena kepadatan kalorinya yang cukup tinggi. Mengonsumsi sekitar seperempat cangkir kacang-kacangan adalah langkah yang matang untuk mendapatkan manfaat energi instan tanpa mengganggu keseimbangan diet harianmu.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
