Burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental yang terjadi akibat tekanan berlebihan yang berlangsung dalam jangka waktu panjang. Gejala burnout bisa bervariasi, mulai dari kelelahan yang berkepanjangan, kehilangan motivasi, hingga menarik diri dari lingkungan sosial.
Mengatasi burnout sendiri memerlukan waktu dan usaha, termasuk untuk menemukan penyebab burnout tersebut. Meskipun begitu, kamu bisa mencoba cara ampuh alih dari burnout menurut ahli kesehatan mental yang dilansir dari Mind Body Green ini!
Memprioritaskan Istirahat
Ilustrasi/Foto: Freepik/diana.grytsku |
Jika sedang mengalami burnout, salah satu cara ampuh pulih dari burnout yang perlu dilakukan adalah memprioritaskan istirahat. Menurut terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, Tiana Leeds, penting untuk menghentikan kebiasaan memaksakan diri dan mulai meluangkan waktu untuk istirahat yang bisa benar-benar memulihkan energi. Setelah merasa lebih baik, cobalah menikmati hal-hal yang menyenangkan, mencoba pengalaman baru, dan menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang tercinta.
Sementara itu, Amelia Nagoski, salah satu penulis buku Burnouts The Secret to Unlocking the Stress Cycle, menjelaskan bahwa tekanan hidup dari target yang tidak realistis dan tuntutan yang tak ada habisnya memiliki dampak fisik yang merusak tubuh, terutama bagi perempuan dan kelompok minoritas.
Nagoski menekankan perlunya mengubah cara pandang terhadap istirahat. Gantilah stigma bahwa istirahat merupakan lambang kemalasan, dengan pemahaman bahwa menghargai waktu istirahat, baik untuk diri sendiri maupun orang lain, dapat menciptakan lingkungan yang lebih aman dan sehat untuk semua orang.