5 Cara Mudah agar Jalan Kaki Jadi Kebiasaan Rutin yang Konsisten, Pemula Wajib Coba!
Wellness
3 Cara Bikin Jalan Kaki Jadi Momen Healing yang Nyata, Yuk Coba!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Kamis, 14 Aug 2025 18:15 WIB
3 Cara Bikin Jalan Kaki Jadi Momen Healing yang Nyata, Yuk Coba!/Foto: Freepik/mego-studio
Beauties, tahukah kamu bahwa ternyata manfaat jalan kaki bukan cuma baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga punya efek luar biasa buat kesehatan mental? Aktivitas sederhana ini bisa jadi momen healing yang ampuh dan murah karena kamu tidak memerlukan alat khusus serta biaya mahal. Cukup hanya dengan sepasang kaki dan sedikit waktu luang, kamu sudah bisa meredakan stres, menjernihkan pikiran, dan memberi ruang untuk kembali terkoneksi dengan diri sendiri.
Nah, kalau kamu penasaran bagaimana caranya membuat rutinitas jalan kaki terasa lebih menyegarkan dan benar-benar menenangkan, artikel yang dilansir dari Mind Body Greens ini punya jawabannya. Yuk, simak 3 tips untuk membuat aktivitas sehat seperti jalan kaki ini menjadi cara healing alami agar setiap langkahmu menjadi lebih bermakna.
Regangkan Kakimu
 Ilustrasi/Foto: Freepik/user18526052 |
Cara melakukan tips ini cukup mudah, yakni dengan cara duduk di lantai atau di atas tempat tidur, lalu luruskan kedua kaki ke depan. Setelah itu, arahkan jari-jari kaki ke depan dan tarik kembali ke arah tubuh, lakukan secara bergantian dan berirama.
Meskipun terlihat sepele, gerakan ini membantu sistem saraf untuk mengingat pola gerakan timbal balik yang sangat penting saat berjalan. Latihan ini paling baik dilakukan sebelum berjalan, tetapi tetap bermanfaat dilakukan kapan saja sepanjang hari.
Cobalah Latihan Cross-Crawl
Ilustrasi/Foto: Freepik/katemangostar
Cara melakukannya cukup mudah, yaitu dengan mengangkat satu kaki dan tekuk lututmu, lalu silangkan ke arah tengah tubuh hingga menyentuh lengan yang berlawanan. Latihan ini bisa dilakukan di tempat atau sambil bergerak perlahan.
Gerakan menyilang seperti ini bukan hanya untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga membantu mengaktifkan otak karena melibatkan koordinasi antara sisi kanan dan kiri tubuh. Gerakan ini sangat cocok dilakukan sebagai pemanasan sebelum jalan kaki agar tubuh dan pikiran lebih siap.
Lakukan Rangkaian Isometrik pada Kusen Pintu
Ilustrasi/Foto: Freepik
Cara melakukan gerakan ini adalah dengan berdiri di antara kusen pintu, lalu tekan perlahan tangan dan kaki yang berlawanan ke arah kusen tersebut. Alih-alih menggunakan tenaga penuh, kamu cukup memakai sekitar 25 persen dari kekuatan maksimalmu.
Anggap latihan ini sebagai pemanasan ringan untuk menyiapkan tubuh, terutama sistem saraf, agar lebih siap menghadapi aktivitas fisik. Gerakan ini juga membantu menjaga agar seluruh bagian tubuh tetap terlibat dan seimbang saat kamu berjalan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
