3 Cara Menghindari Kulit Bergelambir saat Menurunkan Berat Badan

Cara menghindari kulit bergelambir saat menurunkan berat badan sering dicari banyak orang. Kulit yang kendur memang sering jadi efek samping dari diet yang terlalu cepat. Apakah kamu pernah merasa takut akan hal ini?

Beauties, menjaga kulit tetap kencang saat diet bukan mustahil. Ada beberapa cara praktis agar kulitmu tidak mudah kendur. Yuk, simak 3 cara paling efektif di bawah ini dilansir dari Very Well Fit!

Turunkan Berat Badan Secara Perlahan

Penurunan Berat Badan/Foto: Freepik

Penurunan berat badan yang terlalu cepat bisa memicu kulit kendur. Tubuh butuh waktu untuk beradaptasi dengan perubahan. Idealnya, turunkan berat badan 0,5–1 kg per minggu.

Diet ekstrem memang menggoda karena hasilnya cepat terlihat. Tapi resikonya, kulit bergelambir saat diet akan semakin parah. Fokuslah pada hasil jangka panjang yang lebih sehat.

Lemak yang terbakar secara bertahap membuat kulit punya waktu menyesuaikan. Jadi, jangan terburu-buru, ya, Beauties. Kesabaran adalah kunci diet yang sukses dan aman.

Fokus Pada Nutrisi yang Tepat

Makanan Bernutrisi/Foto: Freepik

Makanan yang kamu konsumsi sangat mempengaruhi elastisitas kulit. Pastikan kamu makan cukup protein, vitamin A, C, dan E. Zat ini membantu kulit tetap kencang dan sehat.

Jangan lupa tambahkan lemak sehat seperti omega-3 dari ikan atau alpukat. Antioksidan dari buah beri dan sayuran hijau juga membantu mencegah kerusakan kulit.

Kalau nutrisi seimbang, kulit tidak hanya kencang tapi juga bercahaya. Jadi, jangan asal diet tanpa memikirkan kebutuhan gizi. Kesehatan kulit sama pentingnya dengan menurunkan berat badan.

Prioritaskan Olahraga dan Kebugaran

Olahraga/Foto: Freepik

Latihan fisik bukan hanya membantu membakar lemak. Olahraga juga mendukung pembentukan otot yang membuat kulit terlihat kencang. Gabungkan kardio dengan latihan kekuatan untuk hasil optimal.

Beberapa studi menyebut olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke kulit. Ini membantu kulit tetap lembab dan sehat. Selain itu, latihan otot juga mengisi area kulit yang kendur.

Jadi, jangan hanya fokus pada diet makanan saja. Tubuhmu butuh gerakan rutin agar hasil penurunan berat badan lebih maksimal.

Beauties, menjaga kulit tetap kencang saat diet butuh usaha ekstra. Mulailah dengan pola penurunan berat badan yang sehat. Lalu, lengkapi dengan nutrisi tepat dan olahraga rutin.

Kalau kamu konsisten, kulit bergelambir saat diet bisa diminimalisir. Jadi, siap mencoba cara menghindari kulit bergelambir ini untuk dietmu?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!