4 Menu Sarapan Sehat dan Enak ala Jepang, Bantu Bikin BB Ideal!
Wellness
3 Ide Sarapan Cepat dan Sehat untuk Kamu yang Super Sibuk
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Kamis, 27 Feb 2025 06:15 WIB
3 Ide Sarapan Cepat dan Sehat untuk Kamu yang Super Sibuk/Foto: Freepik.com/freepik
Walaupun kadang kita merasa sibuk di pagi hari, sarapan itu sangat penting, lho! Sarapan sehat nggak cuma bisa memberikan energi buat tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kita sepanjang hari.
Kalau kamu sering merasa lemas atau gampang ngantuk pas kerja atau kuliah, bisa jadi ini karena kamu nggak sarapan. Nah, buat yang super sibuk, jangan khawatir, ada kok beberapa pilihan sarapan cepat dan sehat yang bisa kamu coba seperti yang dilansir dari 5AM Fresh berikut ini!
Overnight Oats
 Ilustrasi/Foto: Freepik/benzoix |
Siapkan oatmeal kamu semalam sebelumnya untuk sarapan praktis sehatmu kalau kamu sibuk banget di pagi hari. Cukup simpan di kulkas semalaman dan pagi-pagi tinggal ambil aja. Gampang banget, kan?
Selain itu, kamu bisa bebas berkreasi dengan topping sesuai selera, misalnya potongan pisang, yoghurt, atau sedikit kayu manis untuk rasa yang lebih nikmat. Oatmeal semacam ini bisa menjadi pilihan sarapan yang mengenyangkan dan penuh energi serta cocok buat kamu yang punya jadwal harian padat!
Roti Panggang Alpukat
Ilustrasi/Foto: Freepik
Sarapan yang simpel tetapi kaya manfaat bisa dimulai dengan roti gandum yang diolesi dengan setengah porsi alpukat yang sudah dihancurkan. Alpukat ini nggak cuma enak, tetapi juga memberikan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Setelah itu, taburkan sedikit garam, merica, dan serpihan cabai untuk memberi rasa gurih dan pedas pada sarapan sehatmu itu.
Kombinasi ini bisa memberi kamu energi yang cukup untuk memulai hari dan juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Roti gandum membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sedangkan alpukat mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin E, B6, dan folat. Serpihan cabai sendiri berfungsi untuk menambah rasa pedas yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh, lho!
Egg Wrap
Ilustrasi/Foto: Freepik
Ini juga merupakan ide sarapan sehat pagi hari yang simpel serta cocok untuk yang punya mobilitas tinggi. Kamu bisa mulai dengan mengocok telur dan memasaknya tipis-tipis seperti omelet. Setelah itu, tambahkan isian berupa daun bayam, keju, dan jangan lupa menggunakan tortilla gandum utuh.
Menambahkan bahan-bahan itu nggak hanya praktis, tetapi juga memberi manfaat gizi yang baik. Tortilla gandum memberi manfaat gizi yang baik berkat kandungan seratnya yang tinggi, bayam penuh dengan vitamin dan mineral, keju sarat kalsium, dan telur memberikan protein untuk rasa kenyang lebih lama.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
