3 Makanan "Sehat" yang Justru Bikin Berat Badan Susah Turun Menurut Ahli Gizi

Pernahkah kamu merasa sudah mengonsumsi makanan sehat tapi justru berat badan susah turun? Bisa jadi, jenis makanan "sehat" yang kamu konsumsi tidak tepat, Beauties.

Makanan yang dikonsumsi berperan penting jika kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan. Tapi banyak makanan yang disebut-sebut lebih baik untuk kesehatan justru sebenarnya dapat menggagalkan upaya diet kamu, lho. 

Kira-kira makanan "sehat" apa saja yang bisa gagalkan penurunan berat badan? Menurut ahli gizi Sarah Garone, NDTR, CNC, berikut daftarnya, dirangkum dari Eat This, Not That!.

Protein Bar

Makanan Sehat yang Justru Bikin Berat Badan Susah Turun Menurut Ahli Gizi/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Protein bars sekilas terlihat menyehatkan, dan, manfaat paling utama, praktis. Namun, Garone menegaskan untuk memerhatikan kandungan kalori yang terkandung dalam protein bar.

“Protein bar sering disebut-sebut sebagai makanan tambahan yang sehat untuk diet—dan memang benar bahwa kandungan proteinnya yang tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang,” katanya.

“Tetapi sebagian besar protein bar sangat diproses, terkadang mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Kandungan kalorinya juga bisa cukup tinggi. Jika Anda mengambil protein bar sebagai camilan, perhatikan kandungan kalorinya. Untuk menurunkan berat badan, mungkin lebih banyak dari yang Anda inginkan saat waktu camilan,” lanjutnya.

Yogurt Berperisa

Makanan Sehat yang Justru Bikin Berat Badan Susah Turun Menurut Ahli Gizi/Foto: Freepik/Jcomp

Tidak semua yogurt baik untuk diet. Ya, yogurt memang makanan sehat yang kaya akan probiotik dan baik untuk usus. Tapi pastikan kamu memilih yogurt rendah gula, ya, Beauties.

"Selain tinggi kalori, yogurt berperisa dapat meningkatkan kadar gula darah, yang memicu keinginan makan berlebihan di kemudian hari. Ini adalah makanan lain yang label nutrisinya sering kali membantah manfaat kesehatannya. Carilah yogurt dengan tambahan gula minimal (atau tanpa tambahan gula sama sekali),” ungkap Garone.

Buah Kering

Makanan Sehat yang Justru Bikin Berat Badan Susah Turun Menurut Ahli Gizi/Foto: Freepik/@stockking

Buah kering jauh lebih mudah dikonsumsi daripada buah segar, sehingga ada kemungkinan kamu mengonsumsinya secara berlebihan. Menurut Garone, karena kandungan air dalam buah kering tidak banyak, maka kalorinya jauh lebih tinggi daripada buah segar (berdasarkan berat).

“Jadi, meskipun buah kering kaya akan nutrisi, buah kering bukanlah pilihan terbaik untuk mengurangi kalori. Air dalam buah segar, di sisi lain, dapat menambah rasa kenyang dan membantu melancarkan pencernaan. Jika Anda sedang berupaya menurunkan berat badan, prioritaskan buah segar daripada buah kering—atau cukup gunakan buah kering dalam jumlah kecil,” ungkap Garone.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!