3 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Sarapan di Pagi Hari
Wellness
3 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Flu
Rei K | Beautynesia
Senin, 30 Mar 2026 11:15 WIB
Ilustrasi sup ayam/ Foto: pexels.com
Menghadapi kondisi tubuh yang menurun akibat serangan virus flu sering kali meninggalkan rasa tidak nyaman yang membekas dalam aktivitas harian kita, Beauties.
Transisi dari kondisi sehat menuju rasa lemas dan tidak berdaya merupakan tantangan emosional yang menuntut kita untuk lebih waspada dalam memilih asupan nutrisi.
Pemilihan makanan yang tepat bukan sekadar soal rasa, melainkan strategi fungsional untuk mendukung pemulihan dan memperkuat sistem imun secara harmonis. Memahami kandungan nutrisi dalam setiap suapan adalah langkah matang untuk membantu tubuh pulih lebih cepat.
Berikut ini ada beberapa rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat flu. Simak, yuk!
1. Sup Ayam
Ilustrasi sup ayam/ Foto: pexels.com
Sup ayam telah lama dikenal sebagai makanan penenang yang memberikan kenyamanan emosional sekaligus manfaat medis yang nyata, Beauties.
Sup ayam juga menjadi pilihan yang tepat karena kaldu di dalamnya menyediakan cairan dan elektrolit penting untuk mencegah dehidrasi yang sering membekas saat tubuh demam.
Kemudian, daging ayam memberikan asupan protein yang mudah dicerna oleh sistem pencernaan yang sedang sensitif, sehingga tubuh memiliki energi cukup untuk melawan infeksi virus secara efektif tanpa harus merasa terbebani.
2. Jeruk dan Buah-buahan Citrus Lainnya
Jeruk dan buah-buahan citrus lainnya/ Foto: pexels.com
Mengonsumsi jeruk serta berbagai jenis buah citrus lainnya merupakan langkah cerdas untuk memberikan dorongan vitamin C bagi tubuh yang sedang berjuang, Beauties.
Melansir dari Healthline, kandungan vitamin C dalam buah-buahan ini berfungsi sebagai pendukung utama bagi sistem imun agar tetap waspada dalam mendeteksi dan melawan agen penyebab penyakit.
Secara biologis, buah citrus membantu mengurangi intensitas gejala flu sehingga proses penyembuhan berlangsung lebih harmonis. Menikmati kesegaran alami dari buah citrus memberikan kedalaman nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk mengembalikan vitalitas tubuh kamu.
3. Yogurt
Ilustrasi yogurt/ Foto: freepik.com
Yogurt merupakan salah satu makanan fungsional yang memberikan manfaat ganda bagi kesehatan kamu di saat flu melanda. Berdasarkan analisis medis, yogurt kaya akan probiotik yang secara khusus mendukung kesehatan ekosistem pencernaan agar tetap harmonis dan berfungsi dengan baik.
Selain itu, yogurt menyediakan asupan protein yang cukup matang untuk menjaga kekuatan otot dan jaringan tubuh selama masa pemulihan. Teksturnya yang lembut juga sangat mudah ditoleransi oleh tenggorokan yang mungkin sedang terasa sakit, menjadikannya pilihan nutrisi yang efektif bagi kesehatan kamu, Beauties.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
