3 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

Beauties, berolahraga adalah salah satu investasi terbaik untuk kesehatan tubuh. Namun, apa yang kamu konsumsi setelah sesi olahraga selesai sama pentingnya dengan latihan itu sendiri.

Banyak orang yang sudah bersusah payah berkeringat di gym atau lapangan, namun tidak memperhatikan asupan gizi pasca-olahraga dan akhirnya tidak mendapatkan hasil maksimal dari semua kerja keras mereka.

Melansir dari Healthline, setelah berolahraga tubuh kamu sedang aktif membangun kembali cadangan glikogen yang terpakai dan memperbaiki protein otot yang rusak, dan mengonsumsi nutrisi yang tepat segera setelah berolahraga dapat membantu tubuh melakukan proses pemulihan ini dengan jauh lebih efektif.

Nah, Beauties, berikut tiga  makanan  terbaik yang wajib ada dalam menu pasca-olahragamu. Simak, yuk!

1. Telur

Telur/ Foto: freepik.com

Beauties, telur adalah salah satu makanan paling sempurna untuk dikonsumsi setelah olahraga.

Mengutip laman Healthline, telur adalah makanan utuh yang mudah dicerna dan sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah berolahraga, terlebih kandungan protein berkualitas tingginya membantu tubuh memperbaiki serat otot yang rusak selama latihan.

Kamu bisa menikmatinya bersama roti gandum utuh untuk mendapatkan kombinasi protein dan karbohidrat yang ideal untuk mengisi kembali energi, lho.

2. Greek Yogurt

Greek yogurt/ Foto: freepik.com

Rekomendasi selanjutnya yaitu greek yogurt. Greek yogurt termasuk dalam daftar makanan utuh yang mudah dicerna dan sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga karena kandungan proteinnya yang tinggi membantu tubuh memperbaiki otot, sementara karbohidrat alami di dalamnya membantu mengisi ulang cadangan energi yang terpakai.

Melansir dari UCLA Health, greek yogurt dengan buah beri adalah salah satu kombinasi makanan pemulihan pasca-olahraga yang paling direkomendasikan. Perpaduan protein dan karbohidrat dalam satu sajian ini memberikan tubuh semua yang dibutuhkan untuk memulai proses pemulihan dengan optimal.